Frio pode piorar a circulação. Veja 7 dicas para proteger as pernas.
No inverno, a vontade de ficar embaixo das cobertas é grande. Mas o frio também muda a forma como o nosso corpo funciona e isso inclui a circulação do sangue.
Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem para preservar o calor corporal. O problema é que esse mecanismo pode dificultar a chegada do sangue às mãos, aos pés e às pernas, principalmente em quem já convive com doenças vasculares.
“O frio provoca a contração das artérias, um processo chamado vasoconstrição. Isso dificulta a circulação do sangue, especialmente nas extremidades, e pode agravar quadros de insuficiência arterial em pessoas que já têm problemas circulatórios”, explica o cirurgião vascular Dr. Caio Focássio, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Segundo o especialista, fatores como diabetes, hipertensão, tabagismo, excesso de peso e colesterol alto deixam as artérias mais estreitas, tornando a circulação ainda mais lenta durante o inverno.
“Pessoas com predisposição genética, obesidade, sedentarismo e alimentação inadequada precisam redobrar os cuidados nessa época do ano”, alerta.
Quando é hora de ligar o sinal de alerta?
Se a circulação não vai bem, o corpo costuma dar alguns avisos.
Fique atento se você sentir:
- Dormência nas mãos ou nos pés.
- Formigamento frequente.
- Inchaço nas pernas.
- Dor ao caminhar.
- Cansaço muscular sem explicação.
Nesses casos, vale procurar um cirurgião vascular para uma avaliação.
7 hábitos que ajudam a manter a circulação em dia no inverno
- Não deixe o corpo passar frio.
Roupas quentes ajudam a evitar a contração excessiva dos vasos sanguíneos. - Fuja das roupas muito apertadas.
Peças que comprimem pernas e cintura podem dificultar ainda mais a circulação. - Mexa o corpo, mesmo nos dias frios.
Vale caminhar, fazer exercícios em casa ou qualquer atividade física pelo menos três vezes por semana. - Beba água.
Mesmo no inverno, a hidratação continua sendo importante para o bom funcionamento do organismo. - Pegue leve nas gorduras.
Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar o colesterol e protege as artérias. - Mantenha pressão e diabetes sob controle.
Essas doenças aumentam o risco de problemas circulatórios quando não estão bem controladas. - Não use meia elástica por conta própria.
Embora seja indicada em alguns casos, ela pode piorar determinadas doenças vasculares quando utilizada sem orientação médica.
Pequenas mudanças na rotina fazem diferença durante o inverno. E, se sintomas como dor, dormência ou inchaço aparecerem com frequência, a melhor escolha é procurar um especialista antes que o problema avance.
Texto po: Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
