5 dicas para prevenir as 'ITES' do outono

Especialmente no outono, somos submetidos a uma situação bastante peculiar: o ar é mais seco e poluído. Para piorar, como é uma estação mais fria, diminui a sede e a vontade de ingerir líquidos. Esta associação traz como consequência imediata o engrossamento das secreções respiratórias, levando a piora dos problemas respiratórios e precipitando doenças em quem nada teve, até então.

A bronquite e a asma pioram e as crises tornam-se mais difíceis de serem controladas, demandando mais remédios, mais tempo e o pior: levando a mais desconforto para adultos e crianças. Somente quem já passou uma noite inteira com falta de ar e o peito chiando sabe o que é isso…

E quem trabalha com ar condicionado constantemente? Muito pior, pois o ar condicionado já resseca o ar devido à sua característica própria, piorando mais a situação.

Os resfriados e gripes tornam-se mais fáceis de serem instalados em nosso corpo. Os vírus se propagam com mais facilidade, pois, além de sobreviverem em superfícies lisas por até 3 dias, ainda encontram um sistema respiratório seco, favorecendo sua propagação.

No nariz ocorre um aumento significativo dos sangramentos. Aparentemente, “do nada” o nariz começa a sangrar e muitas vezes demora para parar. A rinite alérgica também piora e as sinusites se manifestam com muito mais facilidade.

Então, o que fazer? Como diminuir os efeitos do ar seco no nosso sistema respiratório? Aí vão 5 dicas valiosas:

A principal orientação é, sem dúvida nenhuma, TOMAR MUITA ÁGUA. Mas não espere a sede pedir: tome água voluntariamente o dia todo. Ofereça água especialmente para as crianças e os idosos. Posso dizer até que é importante insistir muito para que tomem, para o bem deles mesmos.
Use aparelhos de inalação: são bastante eficazes, pois o soro fisiológico passa por toda a tubulação respiratória, levando a uma umidificação imediata. Vale muito a pena. No caso de crianças que não gostam da “fumacinha”, faça mesmo assim com eles dormindo.
Os umidificadores do ambiente também são muito interessantes e devem ficar perto de você, melhorando a qualidade do ar que você respira. Não tenha receio de manter o umidificador ligado a noite toda, durante os períodos de clima seco. Isso não vai criar umidade ou mofo.
E as toalhas molhadas ou bacias de água? Ajudam mesmo? Neste caso, a ajuda é pouca, mas se não tiver um umidificador ou inalador, são melhores do que ficar sem. Grande dica para aumentar a eficiência: mantenha as toalhas de banho encharcadas de água no seu quarto, para que evaporem durante a noite.
Usar soro fisiológico nas narinas é uma boa pedida. Ajuda muito a manter o nariz umedecido e manter todo sistema respiratório funcionando muito melhor. Inclusive também para eliminar melhor aquelas secreções mais espessas que ficam paradas no nariz e não saem quando se assoa. Existem hoje sprays contínuos de soro fisiológico que são bem agradáveis e eficientes, sendo que hoje eles são a maneira mais moderna de umedecer e limpar o nariz.

Aproveitem e ponham as dicas para funcionar!!