DETOX APÓS FESTA JUNINA: SERÁ QUE FUNCIONA?
Canjica, pamonha, milho, bolo de fubá, quentão, vinho quente… Depois de tantas delícias das festas juninas, muita gente entra em desespero e corre para o famoso “detox”. Nas redes sociais, não faltam receitas de sucos verdes, chás milagrosos e dietas que prometem eliminar todas as toxinas em poucos dias.
A má notícia? Isso não funciona do jeito que muita gente imagina.
Segundo Juliana Malinovski, coordenadora do curso de Nutrição da Ages de Jacobina, instituição que integra o Ecossistema Ânima, o corpo humano já faz esse trabalho sozinho.
“Depois de alguns dias de exagero, o organismo pode ficar sobrecarregado, mas isso não significa que ele esteja intoxicado. Nosso corpo já possui mecanismos naturais para eliminar resíduos e toxinas, principalmente por meio do fígado, dos rins, do intestino e da pele. O mais importante é voltar aos hábitos saudáveis”, explica a nutricionista.
O que NÃO fazer depois da festa
Na tentativa de compensar os exageros, muita gente acaba cometendo erros que podem piorar a situação.
Entre eles estão:
- Passar muitas horas sem comer.
- Fazer dietas extremamente restritivas.
- Consumir grandes quantidades de produtos vendidos como “detox”.
Essas estratégias podem provocar fraqueza, tontura, perda de massa muscular e até aumentar a vontade de atacar a geladeira nos dias seguintes.
Mito ou verdade?
Mito: Suco detox limpa o fígado.
Verdade:
Não existe comprovação científica de que sucos façam uma “faxina” no organismo. Eles podem ser saudáveis por fornecer vitaminas, minerais e fibras, mas quem faz o trabalho de eliminar toxinas é o próprio corpo.
Beber água ajuda?
Sim!
A hidratação faz toda a diferença. Beber bastante água ajuda os rins a funcionarem melhor, facilita a eliminação dos resíduos do metabolismo e ainda pode aliviar o inchaço típico depois de alguns dias exagerando na comida.
Preciso passar fome para compensar?
Não.
Ficar sem comer só piora a situação.
O ideal é voltar à rotina com refeições equilibradas, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas e alimentos ricos em fibras. Eles ajudam o intestino a funcionar melhor, aumentam a saciedade e facilitam a recuperação do organismo.
Chá detox derrete gordura?
Também é mito.
Segundo Juliana Malinovski, a maioria desses chás apenas aumenta a eliminação de líquidos por causa do efeito diurético. Ou seja, a balança pode até baixar um pouco, mas isso não significa perda de gordura.
Quando é hora de procurar um médico?
Sentir um pouco de peso no estômago depois de alguns dias de exagero costuma ser normal. Mas sintomas como vômitos intensos, dor abdominal forte, diarreia persistente ou alterações importantes da glicemia, principalmente em pessoas com diabetes, merecem avaliação médica.
A melhor estratégia para recuperar o equilíbrio continua sendo a mais simples: beber água, voltar à alimentação saudável, dormir bem e retomar a prática de atividade física. Não existe atalho nem receita milagrosa.
Texto por: Juliana Malinovski, coordenadora do curso de Nutrição da Ages de Jacobina, instituição integrante do Ecossistema Ânima.
