Criança “viciada” em açúcar: quando é hora de acender o alerta
Se o seu filho pede doce o tempo todo, torce o nariz para frutas e só aceita lanche industrializado, é hora de acender o sinal amarelo. O excesso de açúcar na infância não é só uma questão de “mania”. Pode afetar comportamento, aprendizado e saúde agora e no futuro.
Segundo a nutricionista materno-infantil Renata Riciati, especialista em seletividade alimentar e comportamento alimentar infantil, quanto mais açúcar a criança consome, mais o paladar se acostuma ao sabor doce. Resultado? Comida de verdade começa a perder a graça.
E os impactos vão além do gosto:
- Mais cáries , inclusive por causa de sucos de caixinha, biscoitos e achocolatados
- Picos de energia seguidos de irritação e cansaço
- Dificuldade de concentração
- Ganho de peso e maior risco metabólico
- Menos espaço no prato para alimentos que realmente nutrem
“O açúcar não oferece nutrientes importantes para o crescimento. Quando entra demais na rotina, acaba substituindo o que é essencial”, explica a especialista.
Mas meu filho é “viciado” em doce. E agora?
Calma. Não é vício no sentido clínico — é hábito. E hábito se ajusta.
Proibir tudo de uma vez costuma dar errado. O caminho é mais estratégico (e possível):
- Combine dias e pequenas porções para o doce
- Organize horários de refeição — criança que pula lanche busca açúcar
- Aposte em frutas naturalmente mais doces na transição
- Não use sobremesa como prêmio ou castigo
- Dê o exemplo (sim, eles observam tudo)
- Cuide do sono — cansaço aumenta a vontade por açúcar
Se a criança só aceita alimentos doces, apresenta ganho de peso acelerado, muitas cáries ou crises emocionais ligadas à comida, vale buscar ajuda profissional.
Açúcar não precisa ser proibido. Mas precisa sair do papel de protagonista.
Texto por: Renata Riciati
