Pare de Cancelar o Pão! Veja os Benefícios Que Ele Traz para Sua Saúde
Pão: ele não merece ser cancelado
Quem nunca salivou só de imaginar um pãozinho bem quentinho com a manteiga derretendo? Presente na mesa há milhares de anos, o pão é símbolo de afeto, partilha e tradição e também uma importante fonte de energia e nutrientes.
Uma fatia de pão francês tem, em média, 130 calorias, enquanto as versões integrais ficam entre 60 e 80 calorias, fornecendo energia de forma gradual ao longo do dia.
Os pães integrais ou de fermentação natural ainda oferecem melhor digestibilidade, baixo índice glicêmico e maior teor de fibras, que auxiliam o intestino e ajudam a controlar o apetite.
Além disso, são ricos em vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético e o bom funcionamento do sistema nervoso.
Atenção: pessoas com intolerância ao glúten devem optar por versões sem glúten, e quem tem diabetes pode consumir pão de forma equilibrada, priorizando opções integrais e respeitando as porções recomendadas pelo nutricionista.
