Lavar o nariz é tão importante quanto escovar os dentes
Simples de ser realiza, a prática traz diversos benefícios para a saúde
Vamos de utilidade pública? Você sabia que lavar o nariz é tão importante quanto escovar os dentes? É isso mesmo o que eu acabei de dizer.
Manter uma adequada higiene nasal pode reduzir a frequência de problemas respiratórios, auxiliar na recuperação de quadros de congestão nasal, gripes e resfriados, e até mesmo tosse (principalmente, quando decorrente da secreção que escorre do nariz para os pulmões).
Além de ter sua função imediata de desentupir o nariz, a higiene nasal realizada diariamente apresenta enormes benefícios a longo prazo.
Auxilia na hidratação, aliviando o ressecamento da mucosa nasal, e reduz a obstrução da respiração, promovendo melhor olfato, paladar e um sono mais tranquilo trazido por respirações mais profundas e relaxantes.
Mas como lavar?
- Utilize soro fisiológico 0,9% em temperatura ambiente ou levemente aquecido;
- Após aberto o soro deve ser mantido em geladeira e tem duração de 05 dias;
- A lavagem com seringa deve ser feita de forma segura, com a cabeça inclinada para frente, dessa forma, evitamos engasgos e também que escorra soro para o ouvido.
Quando lavar?
- Diariamente, principalmente ao retornar de ambientes aglomerados/fechados;
- Durante processos de congestão nasal e período de outono/inverno diariamente de 2 a 3 vezes ao dia;
Qual quantidade usar?
- 5 ml SF0,9% para bebês de 4 meses a 1 ano de idade;
- 10ml SF0,9% para crianças acima de 1 ano de idade.
Não lave se não estiver seguro! Caso tenha dúvidas, procure sempre a orientação de um profissional habilitado.
Texto por Raquel Escobar | Fisioterapeuta
