Por que dormir mal incha?

Quem não gosta de dormir um sono gostoso, hein? Mas quando isso não acontece, sentimos o corpo pesar. Por que isso acontece? Fiquem tranquilos, que essa nós vamos responder mais rápido do que o seu sonho com o “crush”!

Como isso acontece?

Nosso corpo inchar quando não dormimos bem se dá por uma diminuição insuficiente da pressão arterial. Já que graças a ela os vasos sanguíneos relaxam ao dormir. E devido a isso, as células do sangue que ativam essa inflamação (uma espécie de proteção do corpo contra alguns males) começam a agir. Neste caso, em um momento errado.

Isso foi descoberto recentemente em um estudo publicado pela revista Journal of the American College of Cardiology, em que ele dizia que dormir mal aumenta os níveis de gordura abdominal (mais especificamente 9% no total) e com isso os riscos de adquirir doenças cardiovasculares e metabólicas.

Outro Estudo:

Uma pesquisa da Universidade de Leeds, no Reino Unido, descobriu que dormir apenas seis horas por noite, duas a menos do que as 8 horas recomendadas para adultos saudáveis, pode aumentar a circunferência abdominal em até 3 centímetros. Ao acompanharem 1.615 adultos saudáveis, descobriram que aqueles que dormiam menos apresentavam níveis reduzidos de HDL (o “colesterol bom”). Monitorando também indicadores, como pressão arterial e funcionamento da tireoide, por exemplo.

Como prevenir?

Algumas dicas dadas por psiquiatras são: evitar eletrônicos na cama antes de dormir, não consumir cafeína antes de se deitar, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, não ingerir refeições pesadas antes de dormir, controlar as sonecas ao longo do dia, praticar exercícios físicos, tomar sol, entre outros. Ao segui-las em seus hábitos do cotidiano, pode auxiliar na diminuição do hormônio do estresse e aumentar outros que cuidam do relaxamento e do bem-estar corporal.

Texto por Isabela Figueiredo | Redação Saúde Minuto