Reganho de peso: os 5 gatilhos que podem comprometer seu resultado
Após alcançar o peso desejado, seja por reeducação alimentar, mudanças no estilo de vida ou cirurgia, o desafio passa a ser manter os resultados. No entanto, alguns gatilhos comuns podem levar ao chamado reganho de peso.
O Dr. Eduardo Grecco – Gastrocirurgião e Endoscopista e Professor de Medicina da Faculdade do ABC alerta para cinco comportamentos que funcionam como esses gatilhos potentes para a recuperação dos quilos perdidos.
- Dietas muito restritivas
Abrir mão de todos os alimentos que você gosta e seguir uma alimentação sem prazer pode ser um caminho direto para o descontrole. “Quando o prazer em comer desaparece, a chance de exageros aumenta”, explica o médico. O ideal é adotar uma dieta equilibrada, que inclua fibras, carboidratos, proteínas, e também espaço para pequenos prazeres. “Vilanizar a comida nunca é o melhor caminho.” Um pedaço pequeno de chocolate, por exemplo, pode ser incluído sem culpa, desde que com moderação.
- Falta de hábito
Emagrecer sem criar novos hábitos sustentáveis é como construir uma casa sem fundação. “Beber água, comer nos horários certos, dormir bem e cuidar da saúde mental são rotinas essenciais. Sem isso, as metas se perdem”, diz o Dr. Grecco.
- Abandono da atividade física
A perda de peso não significa que o esforço acabou. “Exercício físico é fundamental para manter o metabolismo ativo, preservar a massa magra e garantir o equilíbrio do peso corporal”, reforça o especialista.
- Uso de medicamentos sem recomendação médica
Com a popularização de remédios para emagrecer na internet, muitas pessoas começaram a fazer um uso descarado e sem medidas das tão faladas “canetas”.
Automedicação, principalmente com remédios para emagrecer, pode causar desequilíbrios hormonais e até levar ao efeito rebote. “Todo medicamento deve ser prescrito por um profissional qualificado. Sem orientação, os riscos superam os benefícios.”
- Fim do acompanhamento profissional
Deixar de consultar médicos, nutricionistas e psicólogos após alcançar a meta pode abrir caminho para recaídas. “O acompanhamento é parte do processo e exige suporte, orientação e ajustes ao longo do tempo.”
Segundo o Dr. Eduardo Grecco, mais importante do que emagrecer é entender que o sucesso está na constância, não na rigidez. “O equilíbrio é o que sustenta resultados duradouros.”
Texto por: Rafaela Navarro | Redação Saúde Minuto
