Conheça: Quais são as 4 frutas mais power?
A alimentação equilibrada é primordial para uma saúde melhor, e hoje, a nutricionista Amanda Lima nos conta quais são as 4 frutas que trazem mais benefícios para a saúde. Confira abaixo.
Uva roxa, tomate, maçã e laranja
Contém resveratrol e quercetina, que favorecem a produção, pelo fígado de HDL-colesterol e a redução da produção de LDL- colesterol, diminuindo assim, os riscos de problemas vasculares e a proliferação de células tumorais através da inibição da proteína que está envolvida na regulação da proliferação celular;
Flavonóides, encontrados em frutas cítricas e tomate são potentes oxidantes que atuam como anti-inflamatório, na prevenção de câncer, diarréias e na amenização dos sintomas da menopausa;
Antocianina encontrada na uva diminui a oxidação celular evitando cânceres e algumas alergias; funciona como anti-inflamatório e previne doenças cardiovasculares.
Para que os benefícios desses alimentos sejam alcançados de maneira eficaz, é preciso que o seu consumo seja de forma regular. Isso é possível com uma ingestão maior de frutas, vegetais
Ter uma alimentação saudável é necessário em todo o tempo de vida do ser humano, pois estes são ricos em nutrientes e vitais para uma qualidade vida saudável e prolongada.
Texto por Amanda Santos Lima | Nutricionista especializada em Nutrição Clínica e Bariátrica da Gastro ABC
