Dicas para um sexo seguro na terceira idade
Melhores posições para um sexo seguro na terceira idade
No dia 01/10, celebra-se o Dia Nacional e Internacional do Idoso; por isso, durante a semana (de 01/10 a 07/10), comemora-se a “Semana do Idoso”.
Assim, o Saúde Minuto decidiu trazer ainda mais informações sobre a saúde e o bem-estar dessa comunidade.
Com o passar dos anos, o corpo muda e suas prioridades também. Talvez o sexo não entre tão facilmente na rotina, mas isso não quer dizer que não possa ser encaixado. Afinal, todos sabem que o exercício físico traz vários benefícios para a saúde, e, quando se fala de sexo, os benefícios são ainda maiores.
Como voltar à ativa evitando dores e desconforto? Não se preocupe! Aqui no Saúde Minuto, você encontrará as principais dicas.
Aceitação das Limitações
Dores nas articulações, especialmente comuns após os 60 anos, podem tornar algumas posições sexuais desconfortáveis. Fingir que essas dores e limitações não existem só tornará a experiência desagradável. Adaptar a situação ao seu corpo e ao de seu parceiro é a chave para uma vida sexual ativa e satisfatória em qualquer idade!
Em casos de dor nas costas, é recomendado evitar arquear a coluna ou deitar de bruços, para não aumentar o desconforto. Priorize posições que permitam o apoio da lombar e o controle do movimento com a ajuda do parceiro. A posição “papai e mamãe” é uma boa opção para a terceira idade, pois oferece maior conforto.
Para aqueles que sofrem de dores nas articulações, posições que forçam os joelhos e quadris devem ser evitadas. Nesse caso, priorize posições deitadas ou em pé. O travesseiro é um grande aliado para o conforto na hora H; coloque a almofada nos locais de contato com superfícies duras para melhorar o acolchoamento. Quando estiver no colo do seu parceiro, cuide da saúde da coluna, priorizando o movimento da pelve a partir dos joelhos e dos quadris.
Lembre-se: a comunicação é fundamental! Converse abertamente com seu parceiro sobre suas preferências e limites, buscando alternativas que se adaptem ao corpo e às necessidades de ambos. Esse momento não se resume apenas à penetração; experiências sensoriais como toques, beijos, massagens e muito mais podem ser incorporadas para aumentar o prazer, respeitando as limitações de cada um. O prazer não tem idade!
Optar por uma Posição Confortável
É preciso encarar o sexo como uma atividade física e, portanto, respeitar os limites de cada um. Problemas ortopédicos podem restringir algumas posições, mas, via de regra, a tradição do “papai e mamãe” costuma ser a preferida nessa faixa etária, devido ao conforto e segurança que proporciona.
Aos 60 Anos ou Mais
Um terço de todos os homens e mulheres com mais de 60 anos sofre de osteoartrite. Se você é um deles, evite posições que exerçam muita pressão sobre os joelhos e quadris. Pessoas com osteoartrite são muitas vezes incentivadas por fisioterapeutas a fazer sexo em pé, pois isso diminui a pressão nas articulações e fortalece os ossos. Tente ficar de costas para o seu parceiro e apoie os braços em um móvel.
Se você tiver dor nas costas como resultado de osteoartrite da coluna vertebral ou estenose da coluna vertebral, é altamente provável que a dor piore ao arquear as costas ou deitar de barriga para baixo. Por isso, essa posição, juntamente com o suporte de um travesseiro na lombar, é uma opção melhor para você. Apoie-se em seu parceiro para controlar o movimento e use seus joelhos e quadris para mover sua pelve, e não sua coluna.
Texto por Lucca Sassaki| Redação Saúde Minuto| Editado por Charlotte Chamouton
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