Atividades e Exercícios que Podem Ajudar na Prevenção do Alzheimer
Como o incentivo de alguns hábitos pode auxiliar no tratamento e cuidado da condição
O “mal de Alzheimer” é uma doença progressiva que afeta principalmente a memória e pode causar confusão mental, provocando deterioração cognitiva naqueles que desenvolvem essa condição. A doença de Alzheimer não tem cura, portanto, o tratamento consiste no uso de medicamentos que melhoram a cognição do indivíduo e na utilização de suplementos alimentares. No entanto, algumas práticas e atividades podem ser extremamente importantes na prevenção e no combate a essa enfermidade.
Tanto exercícios físicos quanto atividades cognitivas são hábitos que ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis. Muitas vezes, tais práticas são mais recomendadas para controlar o avanço da doença. Um estudo publicado na revista especializada Neurology revela que atividades que estimulam a mente, como leitura ou montagem de quebra-cabeças, podem adiar o surgimento do Alzheimer em até cinco anos na velhice.
O estímulo cognitivo também pode ser promovido por meio de hábitos como: praticar música, criar um livro de memórias, jogar jogos de tabuleiro, usar um calendário e participar de atividades em grupo. Essa ativação do cérebro, por meio da atenção, raciocínio, percepção e sensação, contribui para a saúde mental.
Quanto aos exercícios físicos, um estudo publicado na revista Frontiers in Neuroscience, realizado pela Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp), em parceria com a Universidade de São Paulo (USP), revelou que exercícios físicos resistidos podem retardar os sintomas do Alzheimer ou até mesmo prevenir a doença, devido a um efeito anti-inflamatório.
Dentro dessa categoria de exercícios, estão incluídos os de fortalecimento muscular, mas os aeróbicos também auxiliam no combate à doença de Alzheimer. Exemplos de exercícios eficazes incluem caminhada, subir escadas, agachamentos, pilates e musculação (moderada e com acompanhamento profissional). Esses exercícios, devido ao seu efeito anti-inflamatório e à neurogênese, melhoram o desempenho e as funções do organismo, ajudando na amenização do Alzheimer.
Texto por Fabricio Colli | Redação Saúde Minuto
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