A Falta de Ingestão adequada de Água Pode Afetar Seus Rins!
No verão, a prática de esportes ao ar livre aumenta, a frequência nas praias cresce, a transpiração é maior e o baixo consumo de água pode prejudicar seus rins. A doutora Maria Amélia Abdo Barreto, médica nefrologista há 30 anos, afirma que a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento dos rins, especialmente durante o verão, quando as temperaturas elevadas aumentam a perda de líquidos pelo corpo. “A desidratação pode levar a uma série de complicações renais e sistêmicas, como a formação de cálculos renais, as famosas pedras nos rins”, comenta a doutora Maria Amélia.
Confira os riscos para a função renal devido à ingestão insuficiente de água no verão:
- Formação de cálculos renais (pedras nos rins): A desidratação reduz o volume urinário, tornando a urina mais concentrada. Isso facilita a cristalização de substâncias como cálcio, oxalato e ácido úrico, promovendo a formação de cálculos renais. Estudos indicam que a incidência de pedras nos rins aumenta em até 30% durante o verão.
- Infecções urinárias: A baixa ingestão de líquidos resulta em menor frequência urinária, permitindo que bactérias presentes no trato urinário se multipliquem, aumentando o risco de infecções. Mulheres são particularmente vulneráveis, especialmente se utilizam roupas de banho úmidas por períodos prolongados, criando um ambiente propício para o crescimento bacteriano.
- Lesão renal aguda: Em casos de desidratação severa, a perfusão sanguínea nos rins é comprometida, podendo levar a lesões renais agudas. Essa condição é grave e requer intervenção médica imediata. Outros riscos para a saúde associados à desidratação:
- Desidratação sistêmica: A falta de água afeta todo o organismo, causando sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura, cãibras musculares e, em casos extremos, convulsões e coma.
- Comprometimento das funções cognitivas: A desidratação pode prejudicar a concentração, o humor e o desempenho cognitivo, afetando atividades diárias e a qualidade de vida.
Recomendações para manter a saúde renal durante o verão:
- Ingestão adequada de líquidos: Consuma entre 2 a 3 litros de água por dia, ajustando conforme o nível de atividade física e as condições climáticas. Observe a coloração da urina; o ideal é que esteja clara. Urina escura indica necessidade de maior ingestão de líquidos.
- Alimentação equilibrada: Inclua na dieta frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja, que auxiliam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
- Evite o consumo excessivo de sal e proteínas animais: O excesso de sal pode sobrecarregar os rins, e altas quantidades de proteínas podem aumentar a excreção de cálcio, elevando o risco de formação de cálculos renais.
- Moderação no consumo de bebidas alcoólicas e cafeinadas: Essas bebidas possuem efeito diurético, podendo contribuir para a desidratação.
Manter-se hidratado é essencial para a preservação da função renal e a prevenção de complicações associadas à desidratação. Adotar hábitos saudáveis e estar atento aos sinais do corpo são medidas fundamentais para garantir a saúde dos rins, especialmente durante o verão.
Texto por: Dra. Maria Amélia Abdo Barreto, médica nefrologista
