Conheça os benefícios da dança para o corpo e a mente
Pesquisas comprovam que estar em movimento é uma das melhores formas de cuidar do nosso estado físico, mental e emocional.
E dançar pode ser uma excelente opção para quem quer estar em forma de uma maneira descontraída e prazerosa.
A dança está enraizada no nosso DNA e existe desde os tempos mais remotos da história da humanidade, representa a cultura de muitos povos e expressa nossa força e beleza.
Além de divertido, dançar pode trazer muitos benefícios:
Benefícios da dança para o CORPO FÍSICO
- Melhora a postura
Para dançar é essencial manter uma boa postura, com a coluna alinhada e os movimentos equilibrados. Essa postura é incorporada e levada para o dia a dia, como por exemplo no trabalho, para aqueles que passam muitas horas sentados, acabam sentindo menos dores nas costas.
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e queima muitas calorias
Existem muitas modalidades de dança, mas vamos falar aqui das danças que mantém um ritmo moderado, constante e que promovem um estímulo vigoroso e suficiente para estimular o coração e os pulmões, como por exemplo, Zumba, Funk, Axé, Dança de Salão, Jazz, Ballet Moderno e Clássico, entre outras.
Praticar a Dança, por 30 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, mantendo a regularidade, aumenta a nossa disposição e ajuda a manter a forma física.
Seguem outros benefícios que a dança promove para a saúde física:
- Tonifica a musculatura de todo o corpo, principalmente pernas e abdômen.
- Melhora a mobilidade articular e a qualidade dos movimentos.
- Desenvolve a consciência corporal e a percepção espacial.
- Melhora o equilíbrio estático e dinâmico.
- Desenvolve a agilidade
Benefícios da dança para a MENTE
- Estimula a Memória
Para dançar é necessário prestar atenção, aprender e memorizar a coreografia, e essa ação estimula uma área do cérebro responsável pela memória, o hipocampo.
Pesquisas mostraram que dançar de forma regular, pode aumentar em 15% a quantidade de células do hipocampo, e isso pode ajudar na prevenção e combate de uma série de doenças que afetam o cérebro.
As descobertas, publicadas no periódico international New England Journal of Medicine, sugerem que a dança está associada a uma redução de 76% no risco de demência.
Além disso, a dança pode trazer vários outros benefícios para a mente, tais como:
- Aumenta a liberação de neurotransmissores como serotonina e endorfina, responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar;
- Reduz o índice de cortisol (hormônio do estresse);
- Auxilia no tratamento de doenças como ansiedade e depressão;
- Melhora a qualidade do sono;
- Desenvolve autoconhecimento e a inteligência emocional;
- Promove a interação social;
- Contribui assim diretamente para a melhora da autoestima;
E aproveitando o Carnaval que está aí, que tal se jogar no SAMBA, que além de ser uma atividade aeróbica e trazer todos os benefícios que a dança promove, o ritmo traz alegria, descontração e fortalece a autoestima e ajuda a combater quadros de depressão.
Obs: A dança é uma aliada no combate a depressão e NÃO substitui qualquer tratamento com uso de medicamentos. Consulte sempre o seu médico.
Então, SAMBE, DANCE, DANCE MUITO, DANCE como se não houvesse o amanhã e SEJA FELIZ.
Texto por Mila Toledo | Profissional de Educação Física
