Dia Mundial da Voz (16 de abril): Você sabia que sua voz também envelhece?
Especialistas explicam o que é a presbifonia — o envelhecimento natural da voz — e revelam cuidados simples (e até inusitados) para preservar sua voz firme, clara e saudável por mais tempo.
Quando os primeiros sinais da idade aparecem, muitos correm para cuidar da pele, ajustar a alimentação ou começar a fazer mais exercícios. Mas… e a voz? Já parou para pensar que ela também envelhece?
Sim, a voz muda com o tempo, e esse processo tem até nome: presbifonia. Segundo a Dra. Roberta Pilla médica otorrinolaringologista, da ABORL-CCF, “a laringe, onde estão as pregas vocais, é composta por músculos, cartilagens e articulações que envelhecem como qualquer outra parte do corpo”.
As mudanças geralmente começam a ser notadas por volta dos 65 anos, mas os cuidados para manter a voz saudável devem começar muito antes. “É possível preservar o vigor vocal com medidas simples, como manter-se hidratado, evitar gritar, fazer pausas durante o uso prolongado da voz e até prestar atenção na postura e no tipo de roupa que usamos”, completa a médica.
Voz rouca, fraca ou trêmula?
De acordo com a Dra. Maura Neves otorrinolaringologista pela USP, os sinais da presbifonia incluem:
- Voz mais rouca, áspera ou trêmula;
- Mudança no tom (mais grave ou mais agudo);
- Dificuldade para sustentar a fala ou o canto por longos períodos;
- Menor volume e intensidade vocal;
- Redução na melodia da fala.
Além de evitar o fumo, bebidas muito quentes ou frias e ambientes com poeira, as médicas listam dicas pouco conhecidas, mas muito eficazes para preservar a saúde vocal:
- Evite roupas apertadas na cintura: Elas dificultam a respiração diafragmática e impactam a força vocal.
- Cuidado com pastilhas e sprays: Podem anestesiar a região, mascarar sintomas e incentivar o abuso vocal.
- Não fale durante atividades físicas: Isso compromete a respiração nasal e sobrecarrega a laringe.
- Evite café e chá preto em excesso: Eles ressecam o trato vocal.
- Evite lácteos antes de falar ou cantar : Aumentam a secreção espessa e dificultam a projeção vocal.
- Faça aquecimento vocal: Mesmo que você não seja cantor, ele previne lesões e melhora a ressonância.
- Hidrate-se sempre: A água é a melhor amiga da sua voz.
Mais do que comunicação, a voz é parte da identidade de cada pessoa. “Ela carrega emoções, intenções, autoridade e afeto. Preservar a voz é preservar quem somos e como nos relacionamos com o mundo”, ressalta a Dra. Roberta Pilla.
Neste Dia Mundial da Voz, vale lembrar: quanto antes você começar a cuidar, mais tempo vai manter sua voz forte, clara e expressiva. Um bom motivo para ouvir o que ela tem a dizer.
Texto por: Dra. Roberta Pilla e Dra. Maura Neves, otorrinolaringologistas.
