Folia com segurança: dicas de saúde para o carnaval

Poucas coisas são tão brasileiras quanto o nosso carnaval. A folia, a música, o sol, as cores, tudo isso é parte desta cultura vasta e divertida, mas com as altas temperaturas, beijos e consumo de álcool, alguns cuidados são necessários para curtir com segurança. Aqui uma coletânea, de diversos profissionais de dicas para esse carnaval: 

1. Prevenção de Doenças Sexualmente Transmissíveis

A prevenção é a melhor forma de aproveitar a festa sem preocupações. O ginecologista Dr. César Patez alerta sobre os riscos das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs): “Durante o Carnaval, é comum que as pessoas estejam mais desinibidas, mas é essencial lembrar que o uso do preservativo é indispensável em todas as relações. Além de proteger contra DSTs, ele evita outros problemas de saúde.”

2. Cuidados com a Pele e Maquiagem

O uso de glitter e maquiagem é quase obrigatório para compor os looks carnavalescos, mas exige atenção redobrada com a pele. A dermatologista Dra. Mariana Paixão reforça: “É importante escolher glitters e maquiagens de qualidade, evitando produtos não regulamentados, que podem causar alergias e irritações. Além disso, nunca durma sem remover a maquiagem, usando um bom demaquilante para evitar obstrução dos poros e inflamações.”

3. Saúde Mental e Moderação

Exagerar na folia pode trazer impactos negativos à saúde mental. A psicóloga Débora Queiroz recomenda equilíbrio: “O Carnaval é um momento de alegria, mas é importante não perder os limites. Saber dizer ‘não’ e respeitar o próprio ritmo ajuda a evitar exaustão emocional. Priorize momentos que tragam prazer genuíno e não se deixe levar apenas pelo desejo de acompanhar o ritmo dos outros.”

4. Viroses e Doença do Beijo

Com a aglomeração e troca de contato físico, o risco de viroses e doenças como a mononucleose, conhecida como “doença do beijo”, aumenta. A médica da família Dra. Marina Manfrim alerta: “Evite compartilhar copos, bebidas e utensílios. Lembre-se de higienizar as mãos com frequência e, ao primeiro sinal de cansaço ou febre, procure repousar e se hidratar adequadamente.”

5. Ressaca: Como Prevenir e Amenizar

O consumo de álcool é frequente no Carnaval, mas a ressaca pode estragar os dias de folia. A nutricionista Priscila Desterro, do Instituto Gourmet, aconselha: “Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água e alimentos leves. Para amenizar os efeitos da ressaca, invista em frutas ricas em água, como melancia, e sucos naturais com gengibre, que ajudam na recuperação do organismo.”

6. Alimentação e Hidratação no Calor

A folia debaixo do sol exige atenção especial à alimentação e hidratação. A nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, orienta: “Consuma alimentos leves e refrescantes, como saladas, frutas e proteínas magras. Além disso, mantenha uma garrafinha de água sempre por perto e complemente com água de coco ou isotônicos para repor os sais minerais perdidos no suor.”

Para garantir a energia e a disposição, a nutricionista Ariane Brasil, do Hospital Edmundo Vasconcelos, recomenda alguns alimentos estratégicos: “Os carboidratos complexos fornecem energia de forma mais duradoura, então, os pães e o arroz integral, a batata-doce e a aveia, por exemplo, contribuem para o preparo do corpo para a festa.

A nutricionista lembra ainda que pode haver perda de sódio, potássio e outros minerais durante o desfile e orienta o uso de bebidas isotônicas que evitam cãibras e desidratação.

O que deve ser evitado

Alguns alimentos podem causar desconfortos durante o movimento intenso e o calor e não devem ser ingeridos antes ou durante o desfile, como os alimentos gordurosos (pastel, coxinha, batata frita, cachorro quente e frituras em geral) e aqueles ricos em açúcar refinado, como bolos e doces. Completa Ariane Brasil.

7. Cuidados com o Cabelo e Glitter

Os penteados elaborados e o uso de glitter nos cabelos pedem cuidados para evitar danos. A cabeleireira Tatiana Araújo recomenda: “Evite laquês em excesso e produtos de baixa qualidade, que podem ressecar o cabelo. Após a folia, lave os fios com um shampoo detox para remover resíduos e finalize com uma máscara hidratante.”

8. Prevenção de Lesões

A fisioterapeuta Jéssica Ramalho lembra que a intensidade das danças e dos desfiles pode causar lesões musculares: “Faça alongamentos antes e depois das atividades, escolha calçados confortáveis e faça pausas para descanso. Isso reduz o risco de dores e lesões articulares.”

9. Proteção Solar e Recuperação da Pele

A exposição ao sol durante o dia é inevitável, mas requer cuidado redobrado. Julinha Lazaretti, cofundadora da Alergoshop, orienta: “Use protetor solar com FPS adequado e reaplique a cada duas horas. Após o sol, aposte em hidratantes calmantes para recuperar a pele e evitar inflamações.”

10. Cuidados com as Unhas

As unhas decoradas são uma febre no Carnaval, mas é preciso atenção ao uso de postiças. Marina Groke, da Unhas Cariocas, explica: “Após o Carnaval, dê um tempo para as unhas naturais respirarem. Use hidratantes específicos e fortalecedores para evitar quebras e infecções.”

Com essas dicas, é possível aproveitar o Carnaval com segurança, estilo e bem-estar. Afinal, a verdadeira alegria está em curtir a festa sem comprometer a saúde!

11. Álcool 

 “Lidar com o consumo de bebidas alcoólicas durante os blocos exige equilíbrio entre aproveitar a festa e cuidar da saúde. O álcool pode afetar a hidratação, a energia e o desempenho físico, além de aumentar a sensação de cansaço e, no calor da festa, o impacto pode ser ainda mais forte. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a minimizar seus efeitos negativos:

• Hidrate-se adequadamente: beba bastante água antes e durante o consumo de bebida alcoólica;

• Não beba nada alcoólico de estômago vazio;

• Coma alimentos ricos em potássio e sódio, como frutas  (banana, melão e laranja);

• Evite misturar vários tipos de bebidas.

Texto por: Ariane Brasil, do Hospital Edmundo Vasconcelos/ Dr. César Patez, ginecologista/ Dra. Mariana Paixão, dermatologista/ Débora Queiroz, psicóloga/ Priscila Desterro, nutricionista do Instituto Gourmet/ Dra. Marina Manfrim, médica da família/ Tatiana Araújo, cabelereira/ Jéssica Ramalho, fisioterapeuta/ Julinha Lazaretti, cofundadora da Alergshop/ Marina Groke, da Unhas Cariocas.

Editado por: Rafaela Navarro | Redação Saúde Minuto

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