O que acontece com o corpo e o cérebro durante o sono profundo?
Segundo o neurologista Heitor Éttori, o sono profundo acontece durante o estágio mais intenso do sono NREM (sem movimento rápido dos olhos), e é marcado por ondas cerebrais lentas, chamadas ondas delta. Durante essa fase, o cérebro diminui a atividade, e o corpo começa a se regenerar.
E o que acontece conosco durante o sono profundo?
- Renovação celular: Seu corpo faz uma verdadeira “faxina”, reparando músculos, tecidos e fortalecendo o sistema imunológico. Isso ajuda você a se sentir mais disposto ao acordar.
- Frequência cardíaca e pressão arterial caem: O corpo entra em modo de descanso, com a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuindo, permitindo que o sistema cardiovascular se recupere.
- Controle de energia: O metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina são regulados, ajudando o corpo a usar melhor a energia, sem excessos.
- Temperatura corporal diminui: A temperatura do corpo abaixa um pouco, o que ajuda a conservar energia e facilita o processo de recuperação física.
O que acontece com os hormônios?
Segundo o Dr. Heitor, durante o sono profundo, alguns hormônios ficam mais ativos:
- Hormônio do crescimento (GH): Ele aumenta para ajudar no crescimento muscular, reparação de tecidos e no equilíbrio do metabolismo.
- Cortisol: O hormônio do estresse diminui, ajudando o corpo a relaxar e a se recuperar para o próximo dia.
- Leptina e Grelina: Esses hormônios, responsáveis pelo apetite, também são regulados. A falta de sono profundo pode fazer com que o apetite aumente, o que pode interferir na alimentação saudável.
A memória durante o sono profundo
O neurologista Dr. Heitor também diz que “o sono profundo também tem um papel essencial na memória. Ele ajuda a organizar as informações do dia, transferindo as memórias de curto prazo para o armazenamento de longo prazo no cérebro. Isso ajuda a consolidar o que você aprendeu e a melhorar a retenção de informações”.
O sono profundo é crucial para a recuperação física e mental, para se sentir disposto, saudável e produtivo no dia seguinte!
Profissional consultado: Heitor Éttori, neurologista e cofundador e medical board da Neurogram
Texto por: Sofia Kuhlmann | Redação Saúde Minuto
