Qual a quantidade de ar que circula no pulmão?
Respirar é algo que fazemos o tempo todo sem nem perceber, mas você já parou pensar qual é a quantidade de ar que passa pelos nossos pulmões ao longo do dia?
Em uma respiração comum, movimentamos cerca de 500 mililitros de ar, o que pode parecer pouco. No entanto, como respiramos entre 12 e 20 vezes por minuto, esse volume se acumula rapidamente. Em 24 horas, o total pode ultrapassar 10 mil litros.
Em uma inspiração máxima, como quando puxamos o ar fundo, a capacidade total dos pulmões chega a cerca de 5 a 6 litros, segundo a pneumologista Dra. Elnara Negri, do Hospital Sírio-Libanês. “Essa capacidade varia bastante entre as pessoas, de acordo com fatores como idade, sexo, altura, peso e presença de doenças pulmonares ou sistêmicas”, explica a médica.
Com o tempo, é natural que a capacidade pulmonar diminua. Mas esse processo pode ser agravado por hábitos prejudiciais. “O tabagismo, inclusive com cigarros eletrônicos, e a exposição à poluição aceleram significativamente essa perda”, alerta a especialista.
Por outro lado, existem formas de melhorar a saúde dos pulmões. Atividades físicas regulares fortalecem os músculos respiratórios e contribuem para o bom funcionamento do coração e dos pulmões. O canto também pode ajudar, já que exige controle da respiração e fortalecimento do diafragma. “O estudo do canto inclui técnicas específicas que melhoram a performance pulmonar”, destaca a doutora.
Cuidar da respiração vai muito além de puxar e soltar o ar. É uma forma de manter o corpo em equilíbrio e garantir mais qualidade de vida
