Seu intestino anda travado? A culpa pode estar nos hábitos da vida moderna
Se você passa boa parte do dia sentado, troca refeições por lanches rápidos, vive correndo contra o relógio e ainda esquece de beber água, saiba que seu intestino pode estar sentindo os efeitos dessa rotina.
Embora muita gente associe a prisão de ventre ao envelhecimento, especialistas têm observado um aumento das queixas entre adultos jovens. Consultórios de gastroenterologia recebem cada vez mais pacientes entre 20 e 40 anos relatando intestino preso, esforço excessivo para evacuar, sensação de evacuação incompleta, barriga estufada e desconforto abdominal frequente.
Segundo a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais (IFFGD), a constipação afeta cerca de 16% dos adultos em todo o mundo e está entre os problemas digestivos mais comuns da atualidade. Para especialistas da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), os hábitos da vida moderna têm desempenhado um papel importante nesse cenário.
“A constipação é uma condição multifatorial, mas observamos que hábitos cada vez mais comuns na rotina moderna têm contribuído para o surgimento ou agravamento do problema. Alimentação inadequada, baixa ingestão de água, sedentarismo e níveis elevados de estresse estão entre os fatores mais frequentemente associados”, explica o gastroenterologista Dr. Marcellus Ponte Souza, da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG).
O que faz o intestino funcionar bem?
O bom funcionamento do intestino depende de uma combinação de fatores. Entre os principais estão o consumo adequado de fibras, a hidratação e a prática regular de atividade física.
O problema é que a rotina acelerada tem levado muitas pessoas a substituir refeições equilibradas por alimentos ultraprocessados, geralmente pobres em fibras e ricos em gordura, açúcar e sódio.
“O consumo insuficiente de frutas, verduras, legumes e cereais integrais reduz o volume das fezes e dificulta o trânsito intestinal. Quando isso se soma à baixa ingestão de líquidos, o resultado pode ser o intestino funcionando de forma mais lenta”, afirma o especialista.
Passar o dia sentado também pesa na conta
Além da alimentação, o sedentarismo também influencia diretamente a saúde intestinal.
Estudos mostram que a prática regular de atividade física ajuda a estimular os movimentos naturais do intestino, facilitando a evacuação. Em contrapartida, passar muitas horas sentado pode contribuir para o funcionamento mais lento do sistema digestivo.
Estresse e ansiedade também mexem com o intestino
Quem nunca sentiu um frio na barriga antes de uma situação importante?
Essa conexão não é por acaso. O intestino e o cérebro mantêm uma comunicação constante por meio do chamado eixo cérebro-intestino.
Por isso, alterações emocionais podem afetar diretamente o funcionamento gastrointestinal.
“O intestino possui uma interação estreita com o sistema nervoso. Em algumas pessoas, períodos de estresse e ansiedade podem alterar o ritmo intestinal, favorecendo tanto episódios de diarreia quanto de constipação”, destaca Dr. Marcellus.
Quando é hora de procurar ajuda?
Ter episódios ocasionais de prisão de ventre pode acontecer. O sinal de alerta surge quando o problema se torna frequente, persiste por semanas ou vem acompanhado de sintomas como dor abdominal intensa, sangue nas fezes, perda de peso sem explicação ou mudanças importantes no hábito intestinal.
“A constipação não deve ser encarada apenas como um desconforto. Quando persistente, ela merece investigação médica para identificar possíveis causas e evitar impactos na qualidade de vida”, conclui o especialista.
Texto por: Dr. Marcellus Ponte Souza
