3 dicas para te fazer relaxar

Principalmente em tempos de pandemia, relaxar se tornou um desafio ainda maior

Relaxar é preciso, mas por onde começar?

Relaxar deveria ser nosso estado natural, mas com tantos desafios no dia a dia isso parece algo distante da nossa realidade.

Na tentativa de dar conta de tudo, a mente acelerada acaba sobrecarregando o organismo a tal ponto de manifestar sintomas como, bruxismo, insônia, pressão alta, crise de ansiedade e depressão.

Existem várias técnicas para induzir o relaxamento e, por incrível que pareça, as mais simples são as mais eficazes.

O curioso é que talvez isso seja mais um obstáculo para nossa mente que acha que o complexo é sempre melhor. Deixe essa ideia de lado e confira as dicas que separei para te ajudar!

Respire conscientemente

Sente-se confortavelmente, mantenha a coluna ereta, com os pés bem apoiados no chão ou com as pernas cruzadas (postura de meditação), feche os olhos, relaxe o rosto e leve sua atenção para a respiração.

Observe o tempo da inspiração e tente expirar no dobro do tempo da inspiração. Repita 5 ciclos completos (aos poucos poderá aumentar a quantidade de ciclos).

O ritmo deve ser tranquilo, sem tornar a respiração ofegante, algo suave e agradável.

Opte por inspirar e expirar pelas narinas, mas se estas estiverem obstruídas, solte o ar pela boca.

Espreguice-se como um gato

Basta observar os gatos se alongando para perceber o quanto isso é prazeroso.

Comece se espreguiçando e alongando o corpo de cima para baixo, iniciando com movimentação da cabeça e descendo até os pés sem esquecer de nenhuma parte do corpo.

Combine esses movimentos com sua respiração e coloque uma música agradável da sua preferência.

Medite

A meditação pode ser uma valiosa ferramenta para acalmar a mente, restaurar e energizar o corpo além de reduzir os índices de depressão e ansiedade.

Existem aplicativos, podcasts e vídeos no Youtube que podem te ajudar.

Recomento a meditação guiada no canal do Youtube da Flavia Schuler da YogaBreak.

Então eu te convido a: soltar, deixar fluir, não resistir, desapegar, silenciar, desligar, descontrair, não controlar, entregar, permitir, brincar, descansar, respirar, pacificar, acolher, simplificar, confiar, receber, purificar, iluminar, sorrir, se libertar e RELAXAR.