Virginia Fonseca: dieta dos ovos pode não ser uma boa ideia a longo prazo, explica especialista
Virginia Fonseca vem chamando a atenção nas redes sociais ao revelar que consome cerca de 20 ovos por dia. Após a gestação do seu terceiro filho, José Leonardo, a influenciadora tem compartilhado sua rotina na busca da perda de medidas e já chega a mostrar resultados que parecem realmente promissores.
Conhecido por seus benefícios e por sua potência nutricional, o ovo é rico em aminoácidos, carotenoides e vitaminas do complexo B, por exemplo, além de ser uma conhecida fonte de proteínas. Mas será que consumi-lo em grande quantidade, como na dieta de Virgínia Fonseca, pode não ser uma boa ideia, alerta o médico pós-graduado em nutrologia com foco em emagrecimento, Dr. Moizes Batista.
“É uma abordagem extrema e geralmente não recomendada por nutricionistas. A Dieta do Ovo é uma estratégia alimentar que enfatiza o consumo de ovos, reduzindo a ingestão de outros alimentos, com o objetivo de promover a perda rápida de peso. Geralmente, essa dieta ocorre em ciclos de uma semana a duas semanas e pode proporcionar resultados significativos na perda de peso devido à redução de calorias, aumento da proteína e da saciedade. No entanto, ela não é considerada uma solução saudável ou sustentável a longo prazo”, explica.
Dr. Moizes Batista acrescentou, fazendo uma lista de alguns dos benefícios e malefícios do alimento que vem sendo consumido pela influenciadora até mesmo durante a sua viagem para Dubai.
Alto teor de proteína: Ovos são uma excelente fonte de proteína, que pode ajudar na saciedade, diminuição do inchaço (aumenta a diurese) e na preservação da massa muscular durante a perda de peso.
Baixo custo: Os ovos são geralmente uma opção alimentar acessível.
Deficiência nutricional: A dieta é restritiva e pode faltar em vários nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais que vêm de frutas, vegetais e grãos integrais.
Colesterol: Embora a pesquisa tenha mostrado que o consumo moderado de ovos não eleva significativamente o colesterol para a maioria das pessoas, dependendo do preparo (frito) podemos ter piora das taxas.
Sustentabilidade: Dietas extremamente restritivas podem ser difíceis de manter e levar a ciclos de ganho e perda de peso, assim como gerar compulsão alimentar de rebote.
De acordo com o especialista, algumas formas práticas de tornar o alto consumo de ovos mais saudável na dieta seria aumentar a variedade, incluindo na alimentação também legumes e frutas para garantir a ingestão de nutrientes. Além de aumentar o consumo de água, focando sempre em manter uma boa hidratação, o que para Moizes é essencial. “Atenção especial na duração: esta dieta não é recomendada para longos períodos, pois pode faltar nutrientes importantes”, pontua.
“Em resumo, a dieta dos ovos não é recomendada como um plano alimentar a longo prazo devido às suas limitações nutricionais. Para uma perda de peso saudável, é melhor adotar uma dieta equilibrada e variada, combinada com atividade física regular. Lembrando que antes de iniciar qualquer dieta, é aconselhável consultar um nutricionista ou profissional de saúde adequado para garantir que ela seja adequada às suas necessidades físicas e condições de saúde. Optar por uma dieta equilibrada a longo prazo é sempre a melhor escolha”, conclui o médico.
