Calor persistente pede atenção redobrada à saúde nos próximos dias

Calor deve marcar presença ao longo da semana

Em São Paulo, segundo a Climatempo, os termômetros podem chegar a 33°C nos próximos dias. Embora haja variações ao longo da semana, a sensação térmica permanece elevada. O mesmo padrão é esperado para outras áreas da região Sudeste.

Impactos do calor no organismo

Mesmo sem condições extremas de ar seco, a elevação das temperaturas pode provocar diversos impactos no organismo, especialmente em pessoas mais vulneráveis. O calor aumenta a perda de líquidos, eleva o risco de desidratação e pode agravar doenças crônicas, como problemas respiratórios e cardiovasculares.

Riscos para o sistema cardiovascular

As altas temperaturas exigem maior esforço do corpo para manter a pressão arterial e a temperatura corporal estáveis. Isso pode sobrecarregar o coração, especialmente em pessoas com hipertensão, arritmias ou insuficiência cardíaca.

A importância da hidratação

A médica Dra. Leticia Jacome, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, reforça que a hidratação é a principal medida de proteção no calor.

“A ingestão regular de água ao longo do dia é essencial, mesmo sem sentir sede. O calor aumenta a perda de líquidos e pode causar desidratação de forma silenciosa”, explica.

Alimentação adequada nos dias quentes

Segundo a especialista, refeições leves e de fácil digestão ajudam o corpo a lidar melhor com as altas temperaturas.

“Alimentos mais leves, com boa combinação de carboidratos, frutas, legumes e verduras, evitam desconfortos como azia, náuseas e mal-estar, comuns nos dias muito quentes”, orienta.

Atenção especial a idosos e crianças

Idosos e crianças desidratam mais facilmente e percebem menos a sensação de sede. Além disso, lidam pior com variações térmicas, o que reforça a importância de cuidados com hidratação, vestuário e exposição ao sol.

Orientações para enfrentar o calor com mais segurança

Use protetor solar diariamente: fundamental para proteger a pele da radiação solar.
Prefira roupas leves e claras: tecidos frescos facilitam a transpiração e ajudam no controle térmico.
Mantenha-se hidratado: beba água ao longo do dia, mesmo sem sede.
Evite atividades físicas nos horários mais quentes: especialmente entre 10h e 16h.
Higienize nariz e olhos com soro fisiológico: reduz ressecamento e irritação das mucosas.
Mantenha os ambientes limpos e arejados: melhora o conforto térmico e favorece a saúde respiratória.