Atividade física na infância: o que os pais precisam saber

A prática regular de atividades físicas desempenha um papel essencial
no crescimento e desenvolvimento saudável das crianças.

É cientificamente comprovado que a atividade física tem impacto positivo
na absorção de cálcio da estrutura óssea, fortalecendo-a e
promovendo um crescimento ósseo saudável. Além disso, contribui para
garantir uma condição favorável desse tecido na fase adulta. Também,
os exercícios influenciam no sistema muscular e endócrino,
contribuindo para melhorar o sono, controlar o gasto energético e
promover um crescimento adequado, aspectos essenciais na vida das
crianças.

Segundo o coordenador do curso de Educação Física da Universidade
Positivo [1] e responsável técnico da academia UPX Sports, Zair
Cândido de Oliveira Netto, os pais precisam motivar as crianças a
praticar exercícios. “É importante que a criança esteja motivada e
feliz com a atividade, e isso está relacionado ao incentivo dos pais,
bem como dos profissionais que lideram essas atividades. Quando a
criança está motivada e envolvida, seu bem-estar melhora
significativamente com a prática das atividades”, explica.

Quanto à idade das crianças, como determinar quais exercícios são
mais adequados e a partir de quantos anos? Oliveira Netto explica que o
tipo de atividade física mais recomendada para crianças pode variar de
acordo com a faixa etária. “Para os mais jovens, em idade pré-escolar,
atividades lúdicas que envolvem movimento, como brincadeiras ao ar
livre, pular corda e jogos recreativos, são excelentes opções,”
exemplifica.

Crianças com idades entre 7 a 13 anos aproximadamente, que já estão
em um estágio mais avançado de desenvolvimento, incluindo os pré
púberes, podem participar de diversas atividades, é a fase do
conhecimento esportivo. “Nessa fase, atividades como andar de bicicleta,
brincadeiras de esconde-esconde, pega-pega e iniciação em esportes
individuais e coletivos com bola são as melhores opções,” explica.
Já na adolescência entre 14 e 19 anos, recomenda-se a prática de
esportes e exercícios com uma maior frequência semanal. “Adolescentes
podem fazer musculação moderadamente até três vezes por semana,
desde que estejam sob a supervisão de um educador físico”, orienta.

Para os adultos que desejam que seus filhos pratiquem atividades
físicas e melhorem o bem-estar, Oliveira Netto deixa uma dica: “ter
hábitos saudáveis é essencial, e gostar de praticar atividades
físicas ou esportes cria um espelho positivo para seus filhos,”
finaliza.