Shots Matinais

Quem busca uma vida mais saudável já deve ter ouvido falar ou visto nas redes sociais sobre os shots matinais, também conhecidos como shots de imunidade. Esses ‘shots’ são bebidas consumidas em um gole só, compostas por especiarias ou alimentos como limão, cúrcuma, gengibre e laranja, entre outros. Seu consumo promete melhorias para a saúde, como emagrecimento, fortalecimento da imunidade, melhora do funcionamento intestinal e prevenção do envelhecimento precoce.

A nutricionista Angelica Grecco, nutricionista da Clínica Eduardo Grecco, afirma que os shots contêm alimentos com propriedades nutricionais excelentes e que, associados a uma dieta equilibrada, podem promover uma melhor qualidade de vida.

Shot de limão
Os shots de limão são ricos em vitamina C, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças como gripe e resfriado.

Shot de gengibre
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias, digestivas e termogênicas, acelerando o metabolismo.

Shot de cúrcuma
O açafrão-da-terra, mais conhecido como cúrcuma, contém curcumina, um antioxidante com efeitos anti-inflamatórios que auxilia na prevenção de condições como artrite e dores musculares.

Como ajudar no emagrecimento?
A nutricionista explica que, por conterem fibras, os shots promovem a sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso. No entanto, é fundamental associar o consumo a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos para obter os resultados desejados.

A doutora confirma que o consumo do shot pela manhã, em jejum, facilita a absorção dos nutrientes.

“Um shot por dia é suficiente para trazer benefícios nutricionais, mas a frequência deve variar de acordo com os objetivos pessoais e as condições de saúde de cada indivíduo.”

Riscos para a saúde
Quando consumidos em excesso, os três alimentos podem causar malefícios. O limão, por exemplo, pode desgastar o esmalte dos dentes devido à sua acidez. Já o consumo excessivo de gengibre pode causar irritações gástricas em pessoas sensíveis ou com histórico de doenças gastrointestinais.

A cúrcuma pode interferir na absorção de alguns medicamentos, como os anticoagulantes. No caso de indivíduos com doenças ou que fazem uso crônico de medicamentos, é essencial o acompanhamento médico.

Vale lembrar que é sempre recomendada a orientação de um especialista para promover hábitos alimentares saudáveis e criar um plano alimentar individualizado, finaliza a nutricionista Angelica Grecco.

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Texto por Julia Esaki | Redação Saúde Minuto