Atividade física ajuda na Síndrome pós-Covid-19; veja como

A prática moderada também fortalece a imunidade, ajudando a prevenir esta e outras doenças

A atividade física pode ser a chave certa para recuperar a saúde física e mental após a Covid-19.

Porém, alguns cuidados devem ser tomados para não causar o efeito contrário.

Existe um período após a alta conhecido como Síndrome Pós-aguda da Covid-19 e aqui a nossa atenção deve ser redobrada. Nesse período, foram identificados mais de 200 diferentes sintomas possíveis, entre moderado e severo.

Destes, 66 permaneceram após sete meses da doença, mantendo uma média de 9 sintomas por pessoa.

Os principais são:

Dor de cabeça
Sensação de cansaço ou fadiga
Fraqueza e perda de massa muscular
Falta de equilíbrio
Dificuldade na regulação da temperatura corporal
Tosse
Dificuldade para respirar, falta de ar e aperto no peito
Dores musculares e articulares
Irritabilidade
Ansiedade
Depressão

A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomendam que todas as pessoas que tiveram a doença passem por avaliação médica antes de iniciar ou retornar a prática da atividade física. Os tipos de exames serão indicados pelo médico de acordo com cada caso e a gravidade dos sintomas observados.

A atividade física supervisionada, bem orientada e realizada de forma regular vai:

Recuperar a massa muscular perdida
Trazer a mobilidade e autonomia funcional do corpo
Fortalecer e proteger a função pulmonar
Reduzir o nível de estresse e ansiedade
Aumentar a capacidade do sistema imunológico
Melhorar a resposta inflamatória geral do organismo
Melhorar o fluxo de oxigênio no cérebro e a capacidade cognitiva (raciocínio, foco, percepção auditiva, memória)

Por fim, não existe uma receita de bolo ou algo padronizado em relação ao melhor exercício ou modalidade esportiva, mas podemos afirmar que a intensidade moderada é a mais indicada para fortalecer a imunidade.

Cada pessoa tem suas preferências e deve seguir por esse caminho para escolher a sua atividade física para, assim, garantir a frequência e o engajamento nas sessões de treino.

Equilíbrio é a palavra de ordem para esse momento de pandemia, cuide-se e não se cobre tanto.

Seja feliz!