Conheça a solução para os 5 dos sintomas mais comuns na menopausa

Médica especialista em menopausa dá dicas práticas para aliviar sintomas da menopausa

O desconforto causado pelo climatério e menopausa é um processo natural do corpo humano. Mas, mesmo com uma grande quantidade de informações e estudos científicos, as mulheres continuam acreditando em mentiras e tabus contados repetidamente até virarem “verdade”. Essas opiniões refletem diretamente no tratamento para a menopausa e acabam fazendo o processo ser desnecessariamente doloroso.

A médica ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Dra. Beatriz Tupinambá, vem ganhando cada vez mais força em suas redes sociais por produzir informações úteis e de qualidade com apenas um clique. Com quase meio milhão de seguidores, a médica listou as 5 maiores queixas/soluções entre mulheres que enfrentam a menopausa:

Baixa libido

A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher, já que o método visa restaurar o equilíbrio do corpo feminino.

Ressecção vaginal

Recomenda-se um skincare íntimo. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o pH neutro. Lubrificantes à base de água também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais.

Fogachos

Manter uma alimentação equilibrada e saudável, priorizando o consumo de alimentos que regulam a produção de estrogênio, como hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas), é uma dica valiosa para aliviar fogachos e vários outros sintomas causados pela menopausa .

Estresse e insônia

A higiene do sono é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e o estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a última refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potência de iluminação e o uso de telas durante a noite são passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa.

Dores no corpo

Para manter a musculatura forte e aliviar dores constantes no corpo, praticar atividades físicas como musculação, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios corretores para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.

Texto por Dra. Beatriz Tupinambá, médica ginecologista e especialista em menopausa| Redação Saúde Minuto