Mitos e verdades sobre a baixa imunidade
Mitos e verdades sobre a baixa imunidade
O sistema imunológico é responsável pela defesa do corpo humano, funcionando como um exército que batalha contra microorganismos invasores.
Quais hábitos podem melhorar ou piorar nossa imunidade? Abaixo, tratamos de alguns mitos e verdades sobre a baixa imunidade.
Antibiótico baixa a imunidade?
Sim, o uso frequente de antibióticos pode levar à baixa imunidade, segundo uma pesquisa feita na Universidade da Virgínia, nos EUA. Isso ocorre porque temos bactérias inofensivas em nosso intestino que ajudam a combater as “más” bactérias. Quando tomamos antibióticos em excesso, essas bactérias protetoras também são neutralizadas, prejudicando nossa defesa contra algumas doenças.
Vacinas prejudicam nosso sistema imunológico?
Não. Na verdade, as vacinas ajudam no funcionamento adequado do sistema imunológico. As doses de vacina criam uma “barreira extra” de proteção contra possíveis comprometimentos da defesa do nosso corpo.
Existem doenças que se “popularizam” em épocas específicas do ano? Ficamos mais doentes quando esfria?
Sim, existem doenças sazonais que são mais frequentes em determinadas épocas do ano devido às condições climáticas e bruscas alterações de temperatura. A maioria dessas doenças é respiratória, mas isso não está relacionado à baixa imunidade. No frio, as pessoas tendem a aglomerar-se em ambientes fechados, o que aumenta a irritação das mucosas do sistema respiratório e a propagação de vírus em climas frios e secos.
É verdade que o estresse pode afetar o sistema imunológico? Como isso acontece?
Sim, isso é verdade. O estresse constante faz com que o corpo produza mais cortisol, um hormônio que inibe o sistema de defesa do organismo, relaxando suas defesas. Por isso, a prática de atividade física ajuda a melhorar a imunidade, pois o exercício frequente reduz o estresse e a produção de cortisol.
Comprimido de vitamina C ajuda a curar o resfriado?
A vitamina C é essencial para o sistema imunológico e está associada à redução de infecções respiratórias. Contudo, uma dieta equilibrada é geralmente suficiente para suprir a necessidade de vitamina C do organismo. Alguns estudos indicam que a suplementação de vitamina C, especialmente quando combinada com zinco, pode reduzir a duração e a gravidade dos sintomas do resfriado, mas não de forma clinicamente significativa.
Qual o segredo para uma boa imunidade?
Basicamente, adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui uma alimentação equilibrada com alimentos ricos em micronutrientes como vitaminas A, B, C, D e E, ferro, zinco, entre outros; manter-se hidratado; e praticar exercícios físicos regularmente.
Texto por Fabricio Colli | Redação Saúde Minuto| Editado por Charlotte Chamouton
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