5 Alimentos que aceleram o bronzeamento
Alimentos ricos em betacaroteno que é um pigmento carotenoide e antioxidante natural. Muito citado e consumido durante o verão porque favorece o rejuvenescimento da pele e também o bronzeado. Esse nutriente também ajuda na formação de melanina, que é responsável pela pigmentação e proteção contra radiação solar da pele, melhorando o bronzeado.
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM BETACAROTENO?
1 Cenoura : 100 gramas de cenoura crua, por exemplo, já têm quatro vezes a recomendação diária de betacaroteno. Você pode aumentar a absorção desse nutriente incluindo alimentos gordurosos na dieta, como castanhas, nozes ou azeite
2 Beterraba : Além de ajudar a manter uma aparência mais jovial, o betacaroteno encontrado na beterraba colabora para a produção de melanina, que por sua vez protege a pele dos raios ultravioleta e ainda melhora a elasticidade da pele.
3 Tomate : Além de rico em vitamina A, o tomate também possui boas quantidades de vitamina C. Essa, por sua vez, não apenas evita o envelhecimento precoce por ser antioxidante como também melhora a absorção de betacaroteno no organismo. Com isso, também contribui para uma pele bronzeada e saudável
4 Abóbora – Abóbora, assim como outros alimentos da sua coloração, é fonte de betacaroteno
Todos alimentos possuem uma coloração que vai do amarelo ao roxo, passando pelo laranja e pelo vermelho. Isso não é por acaso: na verdade a tonalidade já indica que o alimento é rico em betacaroteno, e por isso não só pode como deve ser consumido por pessoas que querem ficar com o bronze em dia sem deixar o protetor solar de lado. Por isso, não é de se espantar que a abóbora deva ser incluída nessa lista.
5 folhas verdes escuras – couve, rúcula , agrião e Espinafre é uma grande fonte de betacaroteno , esses ingrediente pareça um pouco diferente , mas a verdade é que ele é rico em betacaroteno! Aliás, de uma forma geral vegetais verde-escuros possuem boas quantidades dessa substância, o que significa que comer salada no verão pode ser uma mão na roda para quem pretende terminar a estação com uma pele mais morena que a que tinha quando o calor começou.
Texto por Andreia Marin | Nutricionista clinica e funcional.
