3 piores posições para trabalhar

Para muitas pessoas, uma grande parte do dia é passada no trabalho, normalmente sentadas de frente para uma mesa. Ao passar um tempo prolongado nessa situação, é essencial atentar-se à saúde da sua coluna. O neurocirurgião especialista em coluna, Dr. Lucas Vasconcellos, aconselha sobre as três posições principais que devem ser evitadas no trabalho.

Ficar deitado na cadeira

Curvar as costas de modo que fique um grande espaço entre o corpo e o encosto da cadeira, apoiando o traseiro e o quadril na ponta do assento, acaba flexionando excessivamente o quadril, o que pode causar dores.

Manter o computador ou a mesa em uma altura muito baixa

A altura da mesa e da cadeira influencia a postura durante o trabalho. Ao deixar a mesa muito baixa, a coluna tende a se arredondar, levando ao encurvamento das costas e dos ombros, além de flexionar excessivamente a cervical, o que pode resultar em dores.

Permanecer longos períodos na mesma posição

Ficar por muito tempo na mesma posição pode gerar desconforto. O ideal é levantar a cada hora, movimentar-se um pouco, caminhar e alongar a coluna, evitando sobrecargas nas articulações devido ao extenso tempo sentado.

Recomenda-se evitar desconforto e dores, tanto a curto quanto a longo prazo, adaptando o dia a dia para cuidar melhor da postura e estar sempre atento à saúde da coluna.

Veja também as posições que devem ser evitadas na hora de dormir, clicando aqui.

Texto por Dr. Lucas Vasconcellos – Médico Neurocirurgião especialista em coluna | Editado por: Charlotte Chamouton | Redação Saúde Minuto

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