A problemática do watertok

A trend do “watertok” surgiu com uma nova proposta para ajudar a solucionar esse problema. Por meio da hashtag #wateroftheday (#água do dia), influenciadores norte-americanos compartilham suas “receitas de água” com sabores e combinações inusitadas, incentivando seus seguidores a fazerem o mesmo.

Os vídeos mostram influenciadores adicionando uma grande quantidade de água com muito gelo, xarope, pós flavorizantes artificiais e, às vezes, finalizando com glitter comestível. Tudo com o intuito de tornar o consumo de água mais divertido e chamativo.

Apesar da proposta inovadora, será que é necessário o consumo exagerado dessa água no dia a dia? Por mais que os flavorizantes em pó prometam ter baixo teor calórico, o consumo frequente dessas bebidas pode trazer riscos à saúde.

Perigos do watertok

A ideia é interessante, mas pode apresentar altos riscos à saúde. Segundo a nutricionista Cida Biassi:

“Essas bebidas elevam a ingestão calórica, o que pode resultar em ganho de peso e até contribuir para a obesidade. Além disso, o açúcar está associado ao desenvolvimento de resistência à insulina, aumentando o risco de diabetes tipo 2.”

A nutricionista alerta que essas opções saborizadas não devem substituir a água pura, afirmando que:

“A ingestão excessiva de açúcar pode estar ligada a doenças cardíacas, contribuindo para hipertensão e aumento dos níveis de triglicerídeos no sangue. Por fim, um consumo elevado de açúcar pode desbalancear a hidratação, já que o corpo precisa de mais água para metabolizar esse açúcar.”

Caso você tenha dificuldade em manter o hábito de beber água pura, a nutricionista Angélica Grecco, da Clínica Eduardo Grecco, recomenda saborizar a água com frutas, como rodelas de laranja, limão, pitaya e carambola, além de sugerir o uso de gengibre e ervas como hortelã, pois são opções mais saudáveis para aromatizar a água.

Recomendação do consumo diário de água

A desidratação é um problema que pode causar vários problemas de saúde. Segundo a nutricionista Cida Biassi: “Quando o corpo perde mais fluidos do que ingere, funções vitais começam a ser comprometidas. Por exemplo, a regulação da temperatura e a digestão ficam prejudicadas.”

Ela afirma que a quantidade indicada diariamente é em torno de 2 litros, embora isso varie de acordo com o clima e o estilo de vida. Complementando: “Uma boa referência é considerar a ingestão de cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deveria consumir aproximadamente 2,45 litros de água diariamente.”

Por mais que a ideia do “watertok” seja divertida e chamativa, é importante estar atento aos riscos que podem impactar a saúde e buscar alternativas mais saudáveis para o consumo de água.

Texto por Julia Esaki | Editado por: Charlotte Chamouton | Redação Saúde Minuto

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