Aprenda a ser uma pessoa resiliente
Pedimos ajuda à psicóloga Luana Ganzert, especializada em emoções, para elencar formas de lidar melhor com as adversidades
Segundo o dicionário a definição de resiliência no que diz respeito ao comportamento humano é a capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças. Mas, quando a teoria tem que ir para a prática, na maioria das vezes não é tão simples assim encarar os dissabores da vida e superá-los. Por isso, Luana, que é especialista em emoções pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE), especialista em terapia cognitiva comportamental pela Clínica Wainer do Centro de Psicologias do Rio Grande do Sul, especialista em terapia da compaixão pelo Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo e autora dos livros “Seja (Im) Perfeito” e “Você Vive ou Sobrevive?”, listou formas eficazes para aumentar essa capacidade que é essencial para que possamos passar por todas as etapas da nossa existência.
1– Buscar o autoconhecimento: quanto mais uma pessoa se conhece, mais ela sabe o quer e o que não quer para a própria vida e como age e lida com cada tipo de situação, além de seus pontos fortes e fracos. Isso possibilita que ela consiga confrontar o ocorrido de uma forma muito melhor de acordo com o seu comportamento.
2 – Aceitar o que não pode mudar: muitas vezes a transformação do que nos incomoda não depende de nós e, sim, dos ambientes que frequentamos e das pessoas com quem convivemos. “Por isso, não adianta nada ficar focado em algo que não é possível alterar, pois isso vai nos desgastar e diminuir a capacidade de mudar aquilo que está ao nosso alcance, a forma de encarar a questão, por exemplo”, diz Luana.
3 – Enfrentar o que só depende de você frente aos desafios, existem coisas que só depende de nós fazermos.
4 – Aprender a perdoar: para viver melhor precisamos perdoar os outros e a nós mesmo. Ficar remoendo algo que o outro fez e te incomodou ou ficar se martirizando por algo que fez a acha que foi errado, acaba com a nossa energia, não resolve a questão e aumenta a chances de termos ansiedade ou depressão.
5 – Agradecer: isso vale para tudo que há de bom, a vida, a família, o emprego, etc. “Além disso, tudo tem um lado bom e um ruim e colocar o foco sobre o que é bom nos ajuda a ver que, apesar dos problemas que podemos estar encarando, há muita coisa agradável acontecendo no nosso dia a dia e isso nos dará mais força para lidar com o que é desagradável”, pondera.
Todos esses itens mostram como temos que mudar a nós mesmos quando não podemos mudar uma situação que é imposta a nós. Além disso, evidencia que a capacidade de ser resiliente pode ser desenvolvida e faz com que algumas pessoas consigam superar e até crescer diante de momentos difíceis, preservando sua saúde física e mental, e outras acabem desmoronando diante de acontecimentos similares por não saber lidar adequadamente com elas e não olhar para si mesmo com mais atenção.
Redação Saúde Minuto
