Atenção: exageros de fim de ano podem prejudicar seus rins
Mudanças na rotina, desidratação e alimentação pesada tornam o período crítico para a saúde renal
Fim de ano é sinônimo de festa na empresa, encontros com amigos, Natal com mesa farta e Réveillon regado a bebidas. O clima é de celebração e, muitas vezes, de exageros. Mas, entre presentes, pratos especiais e mudanças na rotina, surge a pergunta: como ficam os rins nessa maratona de excessos?
Segundo a nefrologista Dra. Daphnne Camaroske, da Fenix Nefrologia, esse é um dos períodos em que os rins mais sofrem. Ela explica que o excesso de sal, álcool e a desidratação formam uma combinação perigosa que aumenta a sobrecarga renal, favorece picos de pressão arterial, crises hipertensivas e, em casos mais graves, pode levar à lesão renal aguda.
O consumo elevado de sódio, comum nas festas, aumenta a pressão arterial e a retenção de líquidos, elevando a pressão dentro dos glomérulos e podendo descompensar pacientes com doença renal, insuficiência cardíaca ou hipertensão. Já o potássio, presente em frutas, verduras verde-escuras, legumes, batata, leguminosas, água de coco e sucos concentrados, precisa ser rigidamente controlado por pessoas com doença renal crônica, pois seu acúmulo pode causar hipercalemia e desencadear arritmias graves. O excesso de proteínas também contribui para a sobrecarga dos rins, aumentando o trabalho de filtração e podendo piorar a proteinúria, especialmente em diabéticos e hipertensos com doença renal.
Embora muitas vezes silenciosa, a doença renal pode apresentar sinais como inchaço em pernas, rosto ou pálpebras, elevação da pressão arterial, redução do volume urinário, urina escura ou com sangue, fadiga intensa, náuseas, mal-estar, câimbras e palpitações. Diante desses sintomas, é fundamental buscar avaliação médica e realizar exames como creatinina, ureia e eletrólitos.
Para pessoas com doença renal, hipertensão, diabetes ou outros fatores de risco, os cuidados nessa época devem ser redobrados. A nefrologista reforça a importância de manter o uso regular dos medicamentos, evitar excesso de doces entre diabéticos, reduzir ultraprocessados ricos em sódio e ficar atento a alimentos ricos em potássio, especialmente nos estágios avançados da doença renal. A hidratação deve ser adequada, exceto nos casos em que há restrição, como em pacientes dialíticos ou com insuficiência cardíaca e, para quem faz diálise, não faltar às sessões é essencial.
O consumo de álcool deve ser moderado. A Dra. Daphnne destaca que a cerveja sem álcool, apesar do nome, não é totalmente isenta, contendo entre 0,5% e 0,8% de álcool. Para pacientes renais, ela também conta na restrição de líquidos e pode trazer sódio, açúcar, potássio e fósforo. Além disso, diabéticos precisam ter atenção ao teor de açúcar dessas bebidas. Por isso, a especialista reforça: “não é porque é zero álcool que está liberado”.
Mesmo com cuidados, é possível aproveitar as ceias e comemorações. Manter uma boa hidratação, intercalar água com bebidas alcoólicas, dar preferência a saladas e preparações frescas antes dos pratos mais pesados, reduzir o sal à mesa e evitar grandes porções de proteína já ajuda a proteger os rins durante o período. Após as festas, retomar a alimentação equilibrada, controlar porções, priorizar refeições leves, manter atividade física e hidratar-se adequadamente são atitudes que ajudam a recuperar o equilíbrio renal.
Com responsabilidade e escolhas conscientes, é totalmente possível desfrutar das celebrações sem comprometer a saúde dos rins.
Texto de: Dra. Daphnne Camaroske
