Calos de Academia
Se você treina com frequência, já deve ter notado aquelas áreas endurecidas nas palmas das mãos. Os calos são praticamente um “selo” de quem pega pesado na academia, mas será que eles são inevitáveis? E mais importante: quando passam a ser um problema?
Por que os calos aparecem na musculação?
“Os calos na academia surgem devido ao atrito constante entre a pele e os equipamentos, como barras, halteres e anilhas”, explica o Dr. Gustavo Novaes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Durante o treino, especialmente em exercícios como levantamento terra, barra fixa e supino, a pressão sobre as palmas faz com que a pele reaja formando uma camada mais grossa para se proteger. Essa adaptação natural pode ser útil até certo ponto, mas se o calo ficar muito espesso ou começar a rachar, pode causar dor e até dificultar a pegada nos exercícios. Além disso, muitas pessoas acabam apertando demais a barra ou segurando os pesos de forma inadequada, o que intensifica o atrito e acelera a formação dessas calosidades.
Como tratar calos sem prejudicar o desempenho nos treinos?
Se os calos estão incomodando, a remoção brusca não é a solução. “Tentar cortar ou lixar agressivamente pode causar ferimentos e até infecções”, alerta o especialista. A melhor abordagem é manter a pele hidratada e suavizar os calos gradualmente. Hidratantes com ureia ajudam a manter a pele flexível, enquanto a esfoliação leve com pedra-pomes pode reduzir a espessura do calo sem causar danos. Para casos mais persistentes, o dermatologista pode indicar o uso de ácido salicílico, que amolece a pele engrossada, ou até procedimentos como a crioterapia, que remove calosidades mais resistentes.
Prevenção: é possível treinar sem ganhar calos?
– Evitar os calos pode ser difícil, mas é possível reduzir seu impacto e impedir que se tornem um problema. Algumas estratégias incluem:
– Ajuste da pegada – Evite segurar as barras e halteres com força excessiva. Uma pegada firme, mas sem apertar demais, reduz o atrito desnecessário.
– Uso de luvas ou grips – “Luvas acolchoadas ou grips ajudam a distribuir melhor a pressão sobre as mãos, diminuindo o impacto direto da barra sobre a pele”, recomenda o Dr. Gustavo Novaes.
– Manutenção da pele – Hidratar as mãos regularmente evita que a pele fique seca e mais propensa a rachaduras.
– Alternância de equipamentos – Sempre que possível, varie entre barras, halteres e máquinas para distribuir melhor a carga sobre as mãos.
Quando procurar um dermatologista?
Se o calo começar a doer, apresentar rachaduras profundas, sangramento ou sinais de infecção (como vermelhidão e inchaço), é hora de procurar um especialista. “Calos muito grossos podem pressionar nervos e causar desconforto. Em alguns casos, podem até ser confundidos com outras condições dermatológicas, como verrugas”, explica o médico.
A musculação traz inúmeros benefícios, mas isso não significa que suas mãos precisam sofrer no processo. Com os cuidados certos, dá para proteger a pele sem comprometer a pegada e o desempenho nos treinos.
Profissional Consultado: Dr. Gustavo Novaes, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)
Texto por: Igor Markevich | Redação Saúde Minuto | Editado por: Rafaela Navarro
