Como prevenir lesões no ciclismo?
O ciclismo é um ótimo exercício aeróbico, além de ser uma excelente opção de lazer! Mas como todos os esportes, temos que tomar alguns cuidados para evitar lesões ou contusões. Confira com o Ortopedista e cirurgião de coluna Dr. Luciano Miller algumas dicas pra evitar que seu passeio de bicicleta não se transforme em problemas ortopédicos!
Dr. Luciano Miller:
“O uso da bicicleta aumentou muito na pandemia, é um excelente exercício, tanto para parte cardiopulmonar, quanto pra parte muscular. Alguns cuidados devemos ter para evitar lesões, primeiro escolher um tamanho adequado da bicicleta, isso é feito com tabelas específicas para sua altura e também, para quem vai fazer o uso da bicicleta para uma longa distância, principalmente fazer bike fit, que assim você regula a bicicleta para sua altura, para o tamanho das suas pernas e a posição. Como qualquer outra atividade física temos que estar preparados, fazer alongamentos, preparação muscular. Isso é extremamente importante para evitar lesões.”
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