Como respirar corretamente?
Garanta a oxigenação ideal do corpo, estimule o relaxamento, diminua o estresse e aprimore a função cognitiva por meio da respiração adequada.
Quer aprender a técnica? Saiba mais com a especialista em educação física, yoga e bem-estar, Mila Toledo
Raquel Rojas:
“Na prática, Mila, como é que a gente deve respirar? Eu já ouvi dizer que a gente tem que inspirar em uma velocidade e depois expulsar esse ar em outra velocidade. Você pode ensinar pra gente como é que a gente faz isso?”
Mila Toledo:
“Sim, então, uma forma da gente acalmar a nossa mente é focar mais na exalação do que na inspiração. Por exemplo, você inspira em um tempo (três tempos) e expulsa esse ar em seis tempos. Isso mesmo! Vamos inspirar em três. Primeira coisa: relaxa o corpo. Fica numa postura firme e confortável e também desapega das expectativas de resultado.
Se a gente já começa a respirar com a expectativa de que “nossa, tenho que relaxar”, você não vai relaxar, certo? Então, vamos inspirar em três. Vamos lá, inspire: um, dois, três, e solta: seis, cinco, quatro, três, dois. Mais uma vez: três e solta: seis, cinco, quatro, três, dois, um.”
INSCREVA-SE no nosso canal e ATIVE as notificações!
