Confira cinco passos para se livrar do vício em jogos de azar online
O vício em jogos online é uma preocupação crescente na sociedade moderna, afetando pessoas de todas as idades e classes sociais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 2 milhões de brasileiros sofrem dessa dependência. Um estudo da Sociedade Brasileira de Varejo e Consumo (SBVC) aponta que a compulsão por games já é uma das principais causas de endividamento no país, com 63% dos apostadores relatando que o orçamento doméstico foi prejudicado pela prática.
Além dos impactos financeiros, o vício compromete a vida social, acadêmica, profissional e a saúde mental e física dos indivíduos. Superar essa compulsão requer um processo gradual e consciente, que começa com o reconhecimento do problema e a adoção de estratégias eficazes para recuperar o equilíbrio.
O psicólogo Anderson Santos de Jesus, do Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico da Faculdade Santa Marcelina, propõe cinco passos para ajudar quem deseja se libertar desse vício. Ele explica que o processo envolve desde reconhecer o problema até desenvolver novos hábitos e fortalecer a resiliência emocional, promovendo uma abordagem equilibrada para retomar o controle da vida e das finanças.
1. Reconheça o problema
O primeiro passo para superar o vício é reconhecê-lo. Alguns sinais importantes incluem:
- Jogar por longos períodos, muitas vezes ignorando outras responsabilidades;
- Sentir-se irritado ou ansioso quando não está jogando;
- Incapacidade de controlar ou reduzir o tempo de jogo;
- Usar jogos como forma de escapar de problemas ou sentimentos negativos;
- Negligenciar relacionamentos, trabalho ou estudos devido ao jogo.
2. Estabeleça metas claras
Após reconhecer o vício, defina metas claras para sair desse ciclo:
- Estabeleça metas realistas para reduzir o tempo de jogo, como começar diminuindo uma hora por dia e ir aumentando gradualmente;
- Substitua o tempo de jogo por atividades saudáveis, como exercícios físicos, hobbies ou passar mais tempo com amigos e familiares.
3. Busque apoio
- Converse com amigos e familiares sobre o problema. Eles podem oferecer apoio durante o processo de recuperação;
- Considere buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou participar de um grupo de apoio especializado em dependência de jogos.
4. Desenvolva hábitos saudáveis
- Crie uma rotina diária que inclua atividades físicas, sociais e produtivas;
- Pratique meditação para reduzir o estresse e melhorar a concentração;
- Garanta uma boa qualidade de sono e mantenha uma alimentação saudável.
5. Monitore seu progresso
- Mantenha um diário para registrar seu progresso e desafios;
- Recompense-se por atingir metas, como reduzir o tempo de jogo ou desenvolver novos hobbies;
- Seja paciente e persistente. Recaídas podem ocorrer, mas o importante é aprender com elas e continuar avançando.
Texto por: Dr. Anderson Santos de Jesus, do Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico da Faculdade Santa Marcelina
