Insolação: Como Evitar

Com a chegada das altas temperaturas, os cuidados com a saúde devem ser redobrados. A insolação é uma condição séria, desencadeada pela exposição prolongada ao sol e ao calor intenso. Ela ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo perca a capacidade de se resfriar.

Fique atento aos sinais

A insolação não afeta apenas a pele; ela é uma emergência médica que pode se manifestar através de:

Sensação de ardência e queimaduras na pele;
Náuseas e vômitos;
Distúrbios visuais e confusão mental;
Em casos graves, pode provocar convulsões e risco de morte.

Prevenção: Medidas simples que salvam vidas

Evitar a insolação é possível com mudanças básicas de hábito e autocuidado. Confira as principais recomendações:

Fuja dos horários críticos: Evite a exposição direta ao sol entre as 10h e 16h, quando a radiação UVB é mais intensa.
Escolha as roupas certas: Opte por tecidos leves, cores claras e modelagens que não apertem o corpo, facilitando a ventilação.
Proteção solar é indispensável: Use filtro solar com FPS 30 ou superior. Reaplique sempre que suar muito ou sair da água.
Hidratação constante: Beba muita água, água de coco e sucos naturais. Atenção: Evite o excesso de bebidas alcoólicas, pois elas aceleram a desidratação.
Cuidado redobrado no esporte: Se for se exercitar, hidrate-se bem duas horas antes, durante e após a atividade.

Lembre-se: com prevenção e segurança, o verão é muito mais proveitoso. Cuide-se e aproveite a estação com responsabilidade!