O cérebro é mais ativo à noite do que durante o dia?

O neurologista e professor Matthew Walker enfatizou uma vez que a qualidade e a quantidade adequada de sono são fundamentais para a saúde e o funcionamento cerebral adequado. Dormir bem é essencial para a saúde mental, a consolidação de memórias, a criatividade e a regulação emocional. Mas isso faz nosso cérebro funcionar melhor? E durante o sono? Melhor prepararem as memórias, pois vamos explicar tudinho sobre isso para que não se esqueçam e até passem a adotar outra rotina.

Por que isso acontece?

De acordo com neurocientistas, o cérebro passa por diferentes estágios durante o sono, incluindo o sono REM e o sono não REM (Movimento rápido e não rápido dos olhos respectivamente). Durante essa primeira fase, a atividade cerebral é intensa, semelhante à vigília (sono desregulado), enquanto na outra, o cérebro fica mais lento e trabalha de forma menos intensa. Essas diferenças na atividade cerebral durante ao dormirmos, são essenciais para o funcionamento adequado do cérebro durante a noite ao estarem alinhadas de forma correta.

Isso nos traz algum benefício?

Segundo especialistas em cronobiologia da Universidade de Saúde e Ciências do Oregon, nosso sono desempenha um papel crucial na regeneração de traumas no cérebro, na consolidação de aprendizados e na “faxina” para abrir espaço para novas memórias. Além disso, o ele fortalece o fluxo de sangue no cérebro, a limpeza de toxinas acumuladas ao longo do dia e o desenvolvimento da criatividade. Além de desempenhar um papel importante na consolidação de memórias positivas e na redução dos sintomas de ansiedade.

O que dizem os especialistas?

Conforme destacado pelos especialistas em cronobiologia, não existem horários fixos ideais para todas as atividades relacionadas ao sono. Pois cada pessoa tem seu próprio ritmo. No entanto, é reconhecido que o ser humano é uma espécie diurna, com melhor desempenho físico e cognitivo geralmente entre 16h e 20h.