Saiba como desenvolver a Inteligência Emocional

Uma vez que a IE é desenvolvida, as emoções não tomam controle das situações e as escolhas são feitas de forma consciente

Alguma vez você já se arrependeu por ter agido por impulso no trabalho ou se deu conta que magoou alguém sem intenção?

Lidar bem com as próprias emoções é fundamental para se alcançar objetivos e metas na vida pessoal e profissional. Mas isso nem sempre é fácil, pelo contrário, pode ser um grande desafio e a Inteligência Emocional é fundamental nesse processo. Este conceito foi disseminado por Daniel Goldman após publicar um livro sobre o tema. Estudos apontam que 58% do desempenho está ligado a essa inteligência e esta é uma das competências mais valorizadas hoje em dia nas organizações.

Frustração, decepção, conflitos e estresse fazem parte da vida e precisamos aprender a lidar com as nossas emoções e a dos outros para agir de forma coerente e equilibrada. E é aqui que entra a Inteligência Emocional. Quem tem esta Inteligência bem desenvolvida sabe pensar e agir de forma inteligente e consciente, sem deixar que as emoções controlem a sua vida.

A IE é baseada em alguns parâmetros como a capacidade de perceber as próprias emoções e regulá-las, ser flexível, ter abertura para mudanças e empatia para perceber as emoções dos outros.

E o que acontece se não temos IE? Muitos problemas e dificuldades! Entre elas destaco:

Não saber consultar as emoções na hora de agir pode fazer com que você tome decisões desbalanceadas, como totalmente racionais ou 100% irracionais – ou baseadas apenas na emoção – desconsiderando o contexto e variáveis que deveriam ser levadas em consideração.
Outra consequência de não saber regular as próprias emoções é dizer ou fazer coisas por impulso, o que pode gerar problemas e arrependimentos.
A falta de IE pode dificultar a manutenção de relacionamentos duradouros e que os problemas sejam resolvidos por serem jogados embaixo do tapete.

Agir com calma e segurança, responder bem a situações de estresse e saber se relacionar de forma positiva e construtiva são algumas características que demonstram inteligência emocional. Isso significa ter a capacidade de lidar com os sentimentos nos momentos de tensão e agir de forma equilibrada entre emoção e razão, o que nos ajuda a tomar boas decisões e a encontrar soluções para os problemas da melhor maneira possível.

Desenvolver a inteligência emocional é possível para qualquer um, desde que se esteja realmente disposto a isso!

Estas são algumas estratégias que você pode usar para facilitar esse processo:

Invista no autoconhecimento. Isso pode ser feito de várias formas, uma muito efetiva é buscar um psicólogo e passar por um processo de análise ou psicoterapia;
No dia a dia pratique a auto-observação, preste atenção e identifique as suas emoções e sentimentos, sem julgar. Se pergunte o que está sentindo no momento;
Tenha um diário e anote seus sentimentos, reações e as experiências de sucesso em regular as suas emoções;
Antes de agir ou reagir, dê um passo atrás e olhe o todo. Assim você conseguirá olhar a situação por outras perspectivas, o que te ajudará a processar as emoções e mudar a sua forma de responder a elas;
Em uma situação de tensão, respire profunda e lentamente algumas vezes. Essa respiração acalma, ajuda a pensar com mais clareza e diminui as chances de você agir por impulso.

Somos seres em permanente construção e crescimento. Se você praticar, a sua inteligência emocional ficará cada vez melhor!