Variações Climáticas: Confira 5 maneiras de fortalecer a imunidade das crianças e evitar que elas adoeçam
Cinco dicas simples e poderosas para turbinar a imunidade das crianças:
Invista em uma alimentação equilibrada uma dieta variada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o sistema imunológico dos bebês e das crianças. Se o seu filho ainda não iniciou a introdução alimentar, priorize a amamentação exclusiva. Mas, se ele já se alimenta regularmente ou já é uma criança, procure oferecer frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e alimentos ricos em vitaminas C e D, como kiwi, brócolis, laranja e salmão. Alimentos ricos em ferro e zinco, como carne e feijão, também são importantes.
Evite ao máximo os alimentos industrializados ou ultraprocessados.
Mantenha a rotina de vacinação em dia certifique-se de seguir o calendário de vacinação corretamente, de acordo com a recomendação do pediatra. As vacinas são fundamentais para ajudar no desenvolvimento de anticorpos e impedir que a criança adoeça.
Incentive a prática de atividades físicas a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e ossos das crianças, estimula o sistema imunológico e reduz o estresse. Procure incluir na rotina atividades como natação, passeios de bicicleta e brincadeiras ao ar livre.
Garanta a qualidade e a rotina de sono o sono é um fator essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico de qualquer pessoa, mas principalmente das crianças. Portanto, não negligencie as sonecas diurnas nem os rituais de higiene do sono. Enquanto a criança dorme, hormônios são liberados tanto para o crescimento quanto para o fortalecimento do sistema imunológico.
Promova o bem-estar emocional da criança o estresse e a ansiedade podem impactar negativamente o comportamento e o sistema imunológico das crianças. É importante promover ambientes saudáveis e incluir atividades relaxantes na rotina, como, por exemplo, leitura, momentos de brincadeira e escutar música.
Dra. Andrea Patente, médica pediatra especialista em prematuros e primeira infância.
Texto Dra. Andrea Patente, médica Pediatra especialista em prematuros e primeira infância | Redação Saúde Minuto
