Qual a temperatura do seu humor?
A palavra “humor” tem origem no latim que significa “líquido” ou “fluido”. Na Grécia antiga, existia a teoria dos humores, que acreditava que a saúde e o temperamento de uma pessoa eram influenciados pela presença e equilíbrio de quatro fluidos corporais: sangue, fleuma, bílis amarela e bílis negra. Cada um desses fluidos possui temperaturas diferentes, e um desequilíbrio nos humores poderia causar doenças e alterações emocionais. No entanto, a teoria dos humores foi uma concepção antiga e não é considerada válida pela ciência moderna. Hoje, o termo “humor” é usado em um contexto mais amplo, referindo-se à expressão emocional.
O humor se refere a um estado emocional de longa duração ou uma disposição emocional geral que uma pessoa pode apresentar em um determinado momento. Por exemplo, uma pessoa pode ter um humor alegre, irritado, tranquilo, melancólico entre outros. Já os sentimentos são experiências mais específicas e momentâneas. Para a psicologia, eles são respostas emocionais a eventos, situações ou pensamentos específicos, sendo mais passageiros e podem variar rapidamente ao longo do tempo. Alguns exemplos de sentimentos são alegria, raiva, ansiedade, medo, tristeza entre outros.
Fisiologicamente falando, nossos sentimentos, emoções e humor estão relacionados a diversos sistemas e elementos do nosso organismo: Sistema Nervoso Central, como a amígdala, que está relacionada ao processamento do medo e da ansiedade, e o córtex pré-frontal, envolvido na regulação emocional e tomada de decisões; Neurotransmissores, como a serotonina que está associada à regulação do humor e da ansiedade, enquanto a dopamina está relacionada ao prazer e à motivação; Sistema Endócrino, como o cortisol que é um hormônio do estresse, liberado em situações de ameaça ou ansiedade, e a oxitocina, conhecida como “hormônio do amor”. A disfuncionalidade do nosso humor, emoções e sentimentos pode também estar relacionado a diversos transtornos psicológicos como a Depressão e o Transtorno Bipolar.
Conhecer nosso humor, identificar e saber lidar com os sentimentos e emoções é fundamental para o autoconhecimento. Isso traz inúmeros benefícios, nos capacitando a desenvolver habilidades fundamentais para uma vida mais saudável, significativa e equilibrada.
Se você ou algum conhecido estiver sofrendo por mudanças de humor significativas e constantes, é aconselhado que busquem a ajuda de profissionais da saúde mental como um psicólogo ou psiquiatra.
Texto por Ricardo Milito | Psicólogo
