A ciência por trás do envelhecimento acelerado em noites mal dormidas.
Uma noite bem dormida aumenta o rendimento do dia. Especialistas recomendam que se tenha oito horas de sono por dia, para que o descanso seja proveitoso. Suficiente para durar o dia inteiro sem aquele cansaço incomodo que atrapalha o andamento do dia.
Entretanto, nem sempre é possível aproveitar do tempo recomendado de descanso, e isso traz um grave problema, o envelhecimento acelerado do seu cérebro.
O sono sempre foi uma atividade essencial para o desenvolvimento da raça humana, por ser durante esse período de “desligamento” do cérebro que ocorre a regeneração e o processamento celular e neuronal do cérebro. Quando não há o devido repouso, por qualquer motivo, o processo de recuperação é prejudicado.
Segundo o Dr. Fábio Porto, médico neurologista e presidente da Associação Brasileira de Alzheimer (ABRAz), regional de São Paulo, “O sono promove a reparação genética e molecular das vias cerebrais e limpa o cérebro de algumas proteínas acumuladas em doenças degenerativas. Se a pessoa não dorme ou tem um sono de má qualidade, não consegue limpar essas proteínas, e elas acabam se acumulando no cérebro”.
Além de prejudicar na recuperação celular e neuronal do cérebro, ocorre também a desregulação hormonal e o envelhecimento aceleradas. Segundo o Dr. Fábio, existe uma relação intrínseca entre a privação do sono e a desregulação do hormônio de crescimento, do hormônio que regula a fome e do fator neurotrófico, essencial para o bom funcionamento cerebral. Isso torna o sono um fator crucial na prevenção de doenças, incluindo as neurodegenerativas. Evolutivamente, ele precisa proporcionar um ganho biológico significativo para justificar o tempo que passamos dormindo, reforçando a importância de entender suas consequências para a saúde.
Alterações cerebrais associadas ao envelhecimento manifestam-se mais rapidamente em indivíduos que não dormem ou dormem mal, intensificando os marcadores de envelhecimento. Além dos sintomas já mencionados, falta de atenção, mudanças comportamentais, prejuízo cognitivo e até mesmo alterações nos hábitos alimentares.
Como se prevenir contra esses sintomas?
A melhor maneira de evitar o envelhecimento acelerado, assim como os demais sintomas de uma noite sem repouso, é recuperar o seu horário de dormir, ter as 8 horas de sono podem trazer a sua qualidade de vida de volta, “dormir não é um privilégio, é uma necessidade. Precisamos dormir e devemos reservar de sete a oito das 24 horas do dia para o sono. Devemos nos policiar para manter um sono de qualidade.”, explica o Dr. Fábio Porto.
Nunca negligencie o seu descanso e os benefícios que uma boa noite de sono podem te oferecer!
Texto por: Giovanni Ghioldi | Redação Saúde Minuto
