Nutrição
Pipoca tira fome? Entenda como esse alimento pode ajudar na saciedade
A pipoca é um lanche simples, popular e muito presente no dia a dia. Mas além de saborosa, ela também pode ter um papel interessante no controle da fome. Quando preparada de forma adequada, a......leia mais
Creatina: como ela ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados na nutrição esportiva e seus benefícios vão muito além do ganho de força. Ela também pode contribuir para a recuperação muscular, melhora do desempenho e......leia mais
Pistache: o queridinho do momento que vai muito além do sorvete
Se você acha que pistache é só aquele sabor diferente de sorvete, está desatualizado. Ele virou protagonista. Está no pesto, no cookie, na salada, no chocolate, no iogurte e até como petisco estratégico no meio......leia mais
5 dicas de alimentação para ter um sono melhor
Dormir bem não depende apenas de deitar cedo ou evitar o celular à noite. A alimentação tem papel direto na qualidade do sono e pode facilitar ou dificultar o processo de adormecer e manter um......leia mais
Ervas poderosas para a digestão
Meteu o pé na jaca? Exagerou nos drinks ou na comida e agora está se sentindo inchada, com a digestão lenta e aquela sensação de peso que não vai embora? Calma. Antes de partir para......leia mais
Dieta mediterrânea: quais são os benefícios para a saúde?
O nutricionista Alcides Jr. explica que a dieta mediterrânea é uma grande aliada da saúde cardiovascular e cognitiva. Rica em peixes, azeite de oliva, frutas, verduras e legumes, ela fornece gorduras boas, fibras e compostos......leia mais
Picolés mais nutritivos e menos calóricos
Refrescantes, práticos e muito associados ao calor, os picolés costumam ser vistos como vilões da alimentação saudável. No entanto, a verdade é que o problema não está no formato e sim na composição. Dependendo da......leia mais
O que são os macros nutrientes e qual a sua importância para o emagrecimento?
Cortar grupos alimentares inteiros pode até gerar uma perda rápida de peso, mas, na maioria das vezes, isso acontece de forma desequilibrada, afetando a energia, a massa muscular e até o metabolismo. Para emagrecer com......leia mais
Vegetais em lata fazem mal? Mitos e verdades
Quem nunca abriu uma lata, seja de ervilha, milho-verde ou grão-de-bico, e se deliciou, que atire a primeira pedra. Práticos, versáteis e sempre à mão, os vegetais em lata fazem parte da rotina de muita......leia mais
Quer emagrecer sem perder músculo? Aposte nas proteínas!
Cortar a comida pode até fazer o peso na balança cair, mas, em muitos casos, isso vem acompanhado da perda de massa muscular. Quando a ingestão de proteínas é insuficiente, o corpo passa a usar......leia mais
