Frio e terceira idade: o que fazer para evitar complicações
Quando o frio chega de verdade, não tem jeito: é hora de tirar os casacos pesados, as boinas, os cachecóis e os cobertores do armário. Mas, para os idosos, o inverno vai muito além do desconforto térmico. As baixas temperaturas podem aumentar o risco de infecções, piorar doenças já existentes e até sobrecarregar o coração.
E é justamente nessa época do ano que familiares e cuidadores precisam redobrar a atenção.
Segundo a geriatra Dra. Luciana Louzada, diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo (SBGG-SP), o organismo envelhecido sofre mais para lidar com as mudanças bruscas de temperatura.
“O envelhecimento provoca alterações fisiológicas que tornam os idosos mais vulneráveis ao frio. Existe uma tendência maior à vasoconstrição, o que pode agravar quadros de hipertensão e aumentar o risco de problemas cardiovasculares”, explica a médica.
Além disso, o sistema imunológico fica menos eficiente com o passar dos anos, facilitando o aparecimento de gripes, pneumonias e outras infecções respiratórias que costumam disparar no inverno.
Outro detalhe importante é que muitos idosos simplesmente não percebem o frio da mesma forma que pessoas mais jovens.
“É comum existir uma menor percepção térmica. Isso aumenta o risco de hipotermia até em ambientes que não parecem tão gelados”, alerta Dra. Luciana.
Por isso, deixar a casa aquecida e garantir roupas adequadas faz toda diferença. Vale apostar em meias quentinhas, mantas, pijamas mais grossos e várias camadas de roupa ao longo do dia.
Mas não é só o frio que preocupa.
A hidratação também costuma virar problema nessa época do ano. Como a sensação de sede diminui, muitos idosos acabam bebendo menos água sem perceber.
“No inverno, o corpo continua precisando de líquidos para manter o funcionamento adequado e proteger as mucosas respiratórias”, reforça a geriatra.
Na prática, isso significa que sopas, chás, frutas e água continuam sendo fundamentais mesmo nos dias gelados.
A alimentação também merece atenção especial. O ideal é investir em refeições nutritivas, com legumes, verduras, proteínas e alimentos ricos em vitaminas para ajudar a fortalecer a imunidade.
E nada de abandonar completamente o movimento só porque está frio.
Atividades leves, dentro de casa ou em ambientes seguros, ajudam na circulação, na mobilidade e até no humor.
Outro cuidado que não pode ficar para depois é a vacinação.
“Manter as vacinas em dia, principalmente contra gripe e pneumonia, é uma das formas mais importantes de prevenir complicações graves”, destaca Dra. Luciana Louzada, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo.
No fim das contas, o inverno exige alguns cuidados extras com quem já passou dos 60. E pequenos hábitos podem fazer uma diferença enorme para atravessar a estação com mais conforto, segurança e saúde.
Texto por: Dra. Luciana Louzada
