Posso substituir água comum pela água de coco?
Muitos já ouviram falar dos poderes extremamente hidratantes da água de coco, mas, será que podemos colocá-la como uma substituta da água comum? A resposta é: não! Embora a água de coco seja, sem dúvida, uma bebida super nutritiva, cheia de minerais essenciais como potássio, magnésio e sódio. Ela não deve ser vista como uma substituta da água mineral no dia a dia. Afinal, a água mineral é o elemento mais importante para o nosso corpo.
A água de coco é refrescante, deliciosa e traz muitos benefícios para o corpo, como a reposição de líquidos e eletrólitos após atividades físicas intensas ou em casos de desidratação. Composta por cerca de 95% de água e apenas 22 calorias a cada 100 ml. Ela é uma excelente opção para quem quer se hidratar de forma saudável, sem o excesso de açúcares e calorias que as bebidas industrializadas costumam ter. Além disso, ela ajuda a repor nutrientes importantes, como potássio e magnésio, e pode ser um ótimo aliado no combate ao cansaço pós-treino.
Porém nada substitui a água comum! A água mineral é mais acessível e hidrata sem adicionar calorias ou interferir no equilíbrio de sais minerais do corpo. Ela pode ser consumida em grandes quantidades ao longo do dia, sem preocupações. A água de coco, por mais nutritiva que seja, não oferece esse equilíbrio necessário se for consumida em excesso. Além disso, como ela é um pouco mais calórica, o consumo diário em grandes quantidades pode acabar sobrecarregando o corpo com mais calorias do que o ideal.
Portanto, a água de coco é uma excelente opção ocasional, especialmente para repor os líquidos e minerais após exercícios ou até após problemas intestinais. Mas tudo em excesso faz mal, então tenha em mente que o consumo da água mineral comum é o mais recomendado em maiores quantidades, para não acontecer desbalanços nutricionais!
Texto por: Sofia Kuhlmann | Redação Saúde Minuto | Editado por: Rafaela Navarro
