Uma pesquisa da UFMG revelou que 60% dos brasileiros têm medo de falar em público
Se você pudesse escolher entre fazer um discurso para centenas de pessoas ou morrer… o que escolheria? Parece exagero, mas um estudo publicado pelo veículo inglês, Sunday Tier Journal revelou que, o medo de falar em público supera o temor da própria morte. Para 41% dos ingleses, a primeira opção soa mais assustadora que a segunda. Mas de onde vem essa angústia?
A ciência explica. Pesquisadores da UFMG descobriram que esse pavor aciona o mesmo sistema de defesa que seria ativado se você estivesse, por exemplo, diante de uma onça faminta. Seu cérebro parece não ver diferença entre um palco e uma selva – ele simplesmente identifica uma ameaça e dispara reações químicas correspondentes aos mecanismos de luta ou fuga. O coração acelera, o suor escorre, a boca seca. Tudo isso porque, ao longo da nossa evolução, ser julgado ou rejeitado pelo grupo poderia significar exclusão – e, na época das cavernas, exclusão de um grupo era sinônimo de morte.
Mas antes que você use isso como justificativa para fugir de todas as apresentações da faculdade, ou nunca mais falar na empresa, vale fazer uma distinção importante: medo de falar em público não é a mesma coisa que vergonha de falar em público.
Por que tanto nervosismo?
Para a Psicóloga Maria Angela Pegoreti, o medo de falar em público pode ser multifatorial “para muitos, está relacionado a experiências anteriores negativas, como uma fala que não saiu bem ou um momento de constrangimento no passado. Outros fatores importantes são a falta de autoconfiança e o perfeccionismo, que podem fazer a pessoa se cobrar demais, criando um medo de não agradar ou de cometer erros.”
Medo ou vergonha?
O medo tem a ver com a percepção de perigo. É aquela sensação de que algo terrível vai acontecer – talvez sua voz falhe, talvez esqueça o que ia dizer, talvez a plateia ria de você. Esse medo geralmente é irracional, mas extremamente real para quem o sente.
Já a vergonha está mais ligada à autopercepção. É quando você acha que não é bom o suficiente, que sua opinião não importa ou que as pessoas vão julgar sua aparência, seu sotaque ou suas ideias.
Como superar essa ansiedade de falar em público?
A boa notícia? Nenhuma dessas sensações é definitiva. Assim como o cérebro aprendeu a temer o microfone, ele também pode aprender que ele não morde. “Perder o medo é um processo que pode envolver várias estratégias, levando sempre em consideração a subjetividade de cada um. Podemos elencar alguns pontos importantes, como a preparação, o ensaio, as técnicas de respiração, a ressignificação do medo e a descoberta da sua origem.
Além dessas estratégias, a psicoterapia tem um papel muito importante, podendo ajudar a entender as raízes do medo, a lidar com a ansiedade de forma mais eficaz e a desenvolver habilidades de enfrentamento que reduzem o medo e aumentam a autoconfiança. Buscar apoio profissional de um Psicólogo pode ser um grande diferencial para quem enfrenta dificuldades mais intensas ou persistentes.” Disse a Psicóloga Maria Angela Pegoreti. Afinal, sobreviver à exposição pública pode ser desafiador, mas convenhamos: é bem mais fácil do que sobreviver a uma onça faminta.
Texto por: Igor Markevich | Redação Saúde Minuto | Editado por: Rafaela Navarro
