Correr ou caminhar? Qual traz mais benefícios?

Muitas pessoas querem saber se é melhor caminhar ou correr, e a resposta vai depender das características de cada pessoa como, condição física, restrições, disponibilidades de tempo e objetivo.

As duas atividades, quando realizadas com regularidade promovem a saúde física e mental e melhoram a qualidade de vida, porém existem algumas diferenças importantes que vale a pena conhecer, para optar por uma ou por outra.

A caminhada ajuda na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto e também no emagrecimento.

Porém, a corrida por exigir mais esforço, além dos benefícios que a caminhada promove, é uma prática mais indicada para quem quer melhorar o condicionamento físico e ou pratica algum esporte visando performance.

Na questão do emagrecimento, a corrida leva mais vantagem, porque além de queimar mais calorias durante o exercício, ela também aumenta o metabolismo pós treino, isso também tem a ver com a intensidade da atividade.

É claro, que não podemos esquecer da alimentação equilibrada para fechar essa fórmula do emagrecimento.

Em regras gerais, para gastar a mesma quantidade de calorias na corrida, é necessário caminhar o dobro do tempo.

Mas nem todos podem correr, pessoas com problemas articulares nos joelhos, tornozelos e coluna precisam passar por um médico ortopedista para avaliar se vale a pena correr esse risco e fazer o fortalecimento necessário para proteger as articulações.

Uma boa forma para iniciar na corrida é intercalar com a caminhada, assim poderá evoluir gradativamente, sempre respeitando os limites e observando os sinais de desconforto.

A regra é simples: Sempre que sentir dores ou cansaço intenso, melhor parar.

Outra dica é, distribuir os treinos de forma regular e sem exageros, com a prática, o corpo ficará mais adaptado e a atividade será cada vez mais prazerosa para alcançar novos limites.

A partir da avaliação física, é possível conhecer a pessoa e montar um planejamento de treino seguro e eficiente, utilizando algumas variáveis como, intensidade, duração, velocidade, terreno e etc.

Por isso, o acompanhamento de um bom profissional ou uma assessoria especializada é fundamental tanto para quem está iniciando quanto para os que querem melhorar o desempenho.

Bons treinos!