Desafie seus pensamentos
Lidando com uma crise de ansiedade?
Descubra estratégias e práticas que podem auxiliar, explore junto ao psicólogo Ricardo Milito!
Ricardo Milito:
“Desafie seus pensamentos. Pergunte a si mesmo se eles são realmente racionais ou baseados em fatos concretos, e tente substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Como, por exemplo, o que estou sentindo? Uma crise de ansiedade vai passar; já passei por isso antes. Ansiedade não define quem eu sou; sou mais do que meus medos e preocupações.
Tente se distrair com atividades relaxantes, como ouvir uma música calma, ler um livro, assistir a um filme engraçado ou sair para caminhar ao ar livre. Se sua ansiedade persistir, é importante buscar ajuda de um psicólogo ou profissional da saúde mental.”
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