Posts by: Gabriel Simoes
Receita Mouse de Morango Proteico. Vale a pena?
Quem disse que não dá para incluir sobremesa na dieta? Com alguns ajustes simples, é possível transformar receitas tradicionais em opções mais equilibradas, nutritivas e alinhadas aos objetivos — seja emagrecimento ou ganho de massa......leia mais
Pipoca tira fome? Entenda como esse alimento pode ajudar na saciedade
A pipoca é um lanche simples, popular e muito presente no dia a dia. Mas além de saborosa, ela também pode ter um papel interessante no controle da fome. Quando preparada de forma adequada, a......leia mais
Creatina: como ela ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados na nutrição esportiva e seus benefícios vão muito além do ganho de força. Ela também pode contribuir para a recuperação muscular, melhora do desempenho e......leia mais
5 dicas de alimentação para ter um sono melhor
Dormir bem não depende apenas de deitar cedo ou evitar o celular à noite. A alimentação tem papel direto na qualidade do sono e pode facilitar ou dificultar o processo de adormecer e manter um......leia mais
Picolés mais nutritivos e menos calóricos
Refrescantes, práticos e muito associados ao calor, os picolés costumam ser vistos como vilões da alimentação saudável. No entanto, a verdade é que o problema não está no formato e sim na composição. Dependendo da......leia mais
O que são os macros nutrientes e qual a sua importância para o emagrecimento?
Cortar grupos alimentares inteiros pode até gerar uma perda rápida de peso, mas, na maioria das vezes, isso acontece de forma desequilibrada, afetando a energia, a massa muscular e até o metabolismo. Para emagrecer com......leia mais
Creatina realmente traz benefícios para o sistema nervoso?
Muito conhecida pelos benefícios no desempenho físico, a creatina tem ganhado destaque também quando o assunto é saúde cerebral. Estudos recentes comprovam que ela pode influenciar positivamente funções como memória, foco, raciocínio e resistência mental......leia mais
Nutrição e sono: alimentos podem melhorar a qualidade do descanso?
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas não imaginam que a alimentação tem papel direto na qualidade do sono. Carências nutricionais, excesso de estimulantes e refeições pesadas à noite......leia mais
Mitos e verdades sobre o uso de antibióticos
Tomar antibióticos parece simples, mas seu uso incorreto pode trazer sérias consequências. Desde a falha no tratamento até o aumento da resistência bacteriana, um dos principais desafios da saúde pública mundial. Mas afinal, o que......leia mais
Carboidratos: vilão ou aliado no desempenho esportivo?
Muitos acreditam que os carboidratos engordam, incham e atrapalham a definição muscular. Mas será que essa fama é justa? Especialmente quando o assunto é desempenho esportivo? Para esclarecer as principais dúvidas sobre o tema, conversamos......leia mais
